連續(xù)吃水煮西蘭花可以減肥嗎?

作者:chuxin2018  時間:2018-03-22 22:07:11  來源: 大眾養(yǎng)生網

現在很多人經常會有飲食減肥的習慣,所以大家在飲食方面偏愛水煮西蘭花,西蘭花用水煮一遍就可以吃,雖然無色無味,但是口感非常的不錯,西藍花中富含有豐富的蛋白質,糖分和脂肪,維生素含量也是很高的,是常見的蔬菜,西蘭花屬于高纖維,低熱量的蔬菜,能加快退場胃的吸收,同時又能調節(jié)身體的脂肪,促進宿便排泄,經常服用西蘭花可以減掉我們的小肚子,水煮西蘭花的制作方法非常簡單,并不是要用清水煮西蘭花,而是要在水里放入辣椒油,生抽和醬油,蘋果醋,這樣做出的西藍花有味道,直接用清水煮出的西蘭花,不僅沒有味道,而且會讓人吃起來比較難以下咽。

連續(xù)吃水煮西蘭花可以減肥嗎?水煮西蘭花的正確做法

水煮西蘭花功效

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,已成為日常主要蔬菜之一

西蘭花屬于高纖維、低熱量蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,同時纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用,而且粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦,所以說吃水煮西蘭花是能減肥的!

連續(xù)吃水煮西蘭花可以減肥嗎?水煮西蘭花的正確做法

水煮西蘭花的簡單做法

【材料】西蘭花200克,鹽、辣椒油、生抽、醬油、蘋果醋適量。

【做法】西蘭花切塊,水煮1分鐘撈出,調好的酌料后即可蘸著食用。

不過有營養(yǎng)師說水煮西蘭花會使營養(yǎng)物質大量丟失?

研究發(fā)現,水煮5分鐘后,西蘭花中所含的水溶性維生素和抗癌物質就會大量流失。如果煮半小時以上,西蘭花就幾乎沒什么營養(yǎng)價值了。

連續(xù)吃水煮西蘭花可以減肥嗎?水煮西蘭花的正確做法

其實,水煮要盡量減少時間,當西蘭花顏色變成油綠色之后再過一分鐘左右就可以了。如果烹調時間過久,會導致西蘭花會變黃變軟,營養(yǎng)成分也會流失很大一部分。

減肥可以多吃冬瓜,它的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

也可以喝杯玫瑰花茶,玫瑰花茶能補氣益血,能促進人體脂肪新陳代謝,將體內的堆積物全部排泄出來,可以有效的減少體內多余的脂肪,用來瘦身是非常不錯的。

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán),葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

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