苦瓜性涼,既能降火,又能治療高血糖是一種健康又平價的食物,當(dāng)它與營養(yǎng)的排骨一起烹飪時創(chuàng)造出的美味口感是不可替代的。廣東人擅長煲湯,新鮮的苦瓜排骨湯一定能刷新你的認(rèn)知。
一、準(zhǔn)備。將排骨放在大碗,放生抽1茶匙、鹽1/2茶匙、糖1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1茶匙抓腌至起膠,手很粘的感覺,再加水1湯匙,手抓至水完全被吸收,加玉米淀粉1/2茶匙,抓勻,放在密實盒里過一夜;
二、開一鍋,開火放冷水,3-4片姜,再立即放入排骨焯水,等到水燒開,骨肉內(nèi)里的血水滲出,浮沫泛到水面,用勺把浮沫撇開,滾3-5分鐘即可撈出,用熱水洗去浮沫,如果怕苦瓜苦,也可稍微焯焯水,焯水時下1/2茶匙鹽;
三、
與時同時可放瓦煲于另一爐上,放3-4片姜,半煲水,燒開;
更多步驟與貼士(共6步)
四、
將洗干凈的排骨放入瓦煲里,蓋蓋子慢火滾,此時可騰出手來處理苦瓜;
五、
把苦瓜切成塊,將苦瓜焯水,水里放1茶匙鹽;
六、
排骨煮至較軟時,倒入苦瓜,撒一點點胡椒粉(去腥味),蓋蓋子,慢火煮,煮至苦瓜和排骨酥軟,大約20-40分鐘,食用時才加鹽。
溫馨小提示
一、排骨要焯過水,否則浮沫太多了,同時,放幾片姜焯水也能去除腥騷味;
二、有些友友會想,既然排骨都腌過了,再焯水,有意義嗎?我想是有的,因腌了一夜,多少會入些味,放了胡椒粉和料酒,排骨多少都有吸收一些,異味會減少,而且腌過的排骨焯水后柴感會減少些。
三、不用瓦煲燉湯也可以,不過很多人習(xí)慣人喜歡喝熱湯,瓦煲能保溫,而且心里總覺得瓦煲煲湯比金屬煲或金屬鍋好些。