吃甜食也會(huì)上癮，并且危害大
甜的食物對(duì)于我們所有人來(lái)講，始終是一種誘惑，從我們?nèi)祟愢秽淮付枷矚g口味甜，甜能給我們帶來(lái)喜悅的感受。近年來(lái)，甜食也是層出不窮，我國(guó)對(duì)糖的消耗量也是居高不下，殊不知吃糖給我們?nèi)梭w帶來(lái)的危害有甚于吸煙，而且會(huì)上癮。今天我們就全面了解下糖給我們帶來(lái)的不利影響，又如何正確食用糖類。
糖類雖然為機(jī)體提供能量，但在體內(nèi)參與新陳代謝的過(guò)程中需要消耗維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，而經(jīng)常攝入糖類會(huì)消耗大量維生素、礦物質(zhì)，造成兒童營(yíng)養(yǎng)缺乏，甚至?xí)霈F(xiàn)易骨折等情況。還有吃甜食多了，人體腸胃會(huì)出現(xiàn)厭倦狀態(tài)，發(fā)膩等情況，就會(huì)影響機(jī)體對(duì)含有其他營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。此外營(yíng)養(yǎng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，甜食對(duì)人體血糖濃度變化影響大，血糖升高人體胰島素則分泌過(guò)多，長(zhǎng)期以往會(huì)引起機(jī)體代謝紊亂，會(huì)引起一系列慢性疾病，比如肥胖癥、糖尿病等。
2、吃甜食也會(huì)上癮
過(guò)度食用甜食很有可能會(huì)造成依賴，近年來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)人體食用含有大量糖類的甜食會(huì)對(duì)人體大腦產(chǎn)生類似于毒品的作用。會(huì)對(duì)甜食形成依賴，若停止食用甜食，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安等情況出現(xiàn)。這是典型甜食上癮的狀況，對(duì)于身體健康和心理健康都有很大的威脅。
糖類能為我們?nèi)梭w提供能量，是人體獲取能量最快捷的食物，而且有解毒保肝的作用。那么我們每天該吃多少糖才健康呢？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦人體每天攝入量大約為30-40克，而日常飲食中幾乎所有的甜味食品中都含有大量白糖或精制的甜味劑，對(duì)于愛(ài)吃甜點(diǎn)、餅干、零食、飲料的人群來(lái)說(shuō)，每天很容易攝入糖類超過(guò)這個(gè)推薦攝入量，所以一定要注意日常飲食中糖類的攝入。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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