健身房里的力量訓(xùn)練區(qū)，女性該去嗎？
現(xiàn)在健身房已經(jīng)成為越來(lái)越多人鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的最佳場(chǎng)所，不論是學(xué)生還是上班族，基本人手一張健身卡，工作之余學(xué)習(xí)之后換一身運(yùn)動(dòng)服直奔健身房揮灑汗水，消散一天學(xué)習(xí)工作的壓力。關(guān)于健身的好處相信大家都有所耳聞，但小編在這里還是再多說(shuō)一些:健身不僅可以強(qiáng)身健體，塑型美體，還可增強(qiáng)我們的心肺功能，增強(qiáng)心血管功能，降低患糖尿病的幾率，還能增強(qiáng)男士的性能力。此外健身還有增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
而傳統(tǒng)意義上講，我們通常會(huì)認(rèn)為男士在健身房往往是在力量訓(xùn)練去增肌，女士則是跑步機(jī)瑜伽室動(dòng)感單車室里減脂塑型、增強(qiáng)美感。所以我們常常覺(jué)得力量訓(xùn)練區(qū)是男人的專屬，很多去健身房的女士也都避開(kāi)力量訓(xùn)練區(qū)，小編隨機(jī)采訪了幾個(gè)健身房里的女士，小美坦言自己從來(lái)不做力量訓(xùn)練，因?yàn)楹ε聲?huì)練出自己男朋友同款肌肉:“女孩子有了大塊肌肉可就不好看了”。而小麗則說(shuō):“感覺(jué)男士在做力量訓(xùn)練時(shí)都很吃力的樣子，覺(jué)得自己肯定做不了”。那么事實(shí)果真如此嗎？健身房里的力量訓(xùn)練區(qū)，是男人的專屬嗎？
答案自然是否定的！女士適度使用器械鍛煉可以減少脂肪增加肌肉。有專門的力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)干名女性做過(guò)大量的力量訓(xùn)練研究，結(jié)果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因?yàn)檫m度的肌力訓(xùn)練而像小美擔(dān)心的那樣使肌肉發(fā)達(dá)隆起，而相反的是，每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪，與男士不同女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身驅(qū)發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一！所以大家也千萬(wàn)不要認(rèn)為，力量訓(xùn)練不能減脂，實(shí)驗(yàn)表明通過(guò)力量訓(xùn)練帶來(lái)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，其減脂效果要優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng)嗯減脂效果。而且，力量訓(xùn)練區(qū)的每種器械，重量都是可以調(diào)試的，女性可以先選取小重量根據(jù)自身情況量力而行，完全不用擔(dān)心自己“舉不動(dòng)”的情況。
所以啊！擁有健身卡的讀者女性朋友，不用再對(duì)力量訓(xùn)練區(qū)望而生畏了！常駐力量訓(xùn)練區(qū)鍛煉配合適度拉伸會(huì)讓你更美麗！不過(guò)小編還要再絮叨兩句:肌肉訓(xùn)練雖然好處多多，但也一定要適度！并且切不可忽視鍛煉之后的拉伸！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。