男性健身先減脂還是先增肌好呢
“我是一名男性今年30歲，我有180厘米高，但是我的身材不是很好，肚子上有很多的贅肉，因?yàn)槲移綍r(shí)很少鍛煉，最近老婆鼓勵(lì)我健身，我想知道先減脂還是先增肌呢？
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好！減肥，需要減掉部分多余的脂肪，接下來才會(huì)開始增肌的過程。建議剛開始鍛煉的時(shí)候不要太劇烈，做一些舒緩的，例如瑜伽、鄭多燕，慢跑、快走等，逐漸增加強(qiáng)度。后期可以練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及卷腹等，在高輕度運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后需要做一些肌肉拉伸，避免肌肉酸痛。
2016-12-21