男士減脂吃什么好
“老公今年又胖了好幾斤,我讓他必須減肥,他說那就從飲食上減起,讓我給他制定一個減脂食譜,誰能幫我制定一個???謝謝。
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病
您好!減肥,需要減掉部分多余的脂肪,多吃含有膳食纖維的食物,包括谷薯類以及蔬菜。接下來會開始增肌的過程。建議剛開始鍛煉的時候不要太劇烈,做一些舒緩的,例如瑜伽、鄭多燕,慢跑、快走等,逐漸增加強(qiáng)度。后期可以練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐以及卷腹等,在高輕度運(yùn)動結(jié)束以后需要做一些肌肉拉伸,避免肌肉酸痛。
2017-07-24