現(xiàn)在馬上要進(jìn)入夏季了，很多美女和一些有“啤酒肚”的男性朋友都會多少有些尷尬，那么我們應(yīng)該如何快速有效且在不傷害射你的前提下進(jìn)行腰圍的縮小呢?
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“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動和朋友們培養(yǎng)同志之情”專家說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍(lán)球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。專家認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
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你的關(guān)節(jié)靈活嗎?
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“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。
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學(xué)會正確地拾起物品這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”專家說，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”
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縮小你的“啤酒肚”
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向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
