中國是一個自行車大國，騎車的人已經(jīng)成為了一個龐大的群體，以前騎自行車是為了代步，但是在越來越發(fā)達(dá)的今天，很多人騎自行車更多的是為了鍛煉身體。下面跟小編來了解一下騎自行車健身。
當(dāng)你騎上自行車時，兩只手緊握車把，兩只腳踏動腳鐙子時，這實(shí)際上已經(jīng)開始全身鍛煉了。
人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，例如，手指和腳趾代表人的大腦、眼、耳、鼻、口、頸部等。當(dāng)你緊握車把與用力蹬車時，實(shí)際上已經(jīng)開始了對你頭部的按摩，如果你刻意將手指與腳趾反復(fù)做上幾十次伸抓彎曲，便會另有一番功效。
人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。若是在騎車過程中，刻意用車把按摩勞宮穴，并用腳鐙子按壓涌泉穴，便可以加強(qiáng)心腎功能。
另外，還有幾種騎車法。自由騎車法就是不限時間和強(qiáng)度，主要是放松，以緩解由于生活和工作壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法具體有兩種，一主要是確定每次、每小時多少公里的騎車速度，例如，用每小時20公里的速度騎車半小時，二是規(guī)定自己的脈搏每分鐘120次，騎車半小時。這種方法可以有效地加強(qiáng)對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法具體做法是快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45～60分鐘，用此法鍛煉時，應(yīng)該注意加強(qiáng)深呼吸，此法對減肥有特效，同時對提高心肺功能也有好處。值得注意的是，在訓(xùn)練時，最好是將上述方法交替使用。
騎自行車健身不僅能夠讓全身都得到鍛煉，而且也漸漸的成為了一種時尚，因?yàn)樗娴氖且豁?xiàng)節(jié)能環(huán)保的好運(yùn)動呢！
