跑步是一種很好的減肥方法的，當(dāng)然，如果注意一些跑步時(shí)候的注意事項(xiàng)，是可以獲得更加好的減肥方法的，這樣的話，就可以很好的保證減肥的效果的，現(xiàn)在跑步成為了很多的人都很喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法的，于是跑步時(shí)候的注意事項(xiàng)就更加的尋妖我們注意了，這些都是很重要的。
跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法的，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)中，我們?nèi)绻麑?duì)一些事項(xiàng)進(jìn)行合理的把握，可以讓我們獲得更加好的減肥效果的，很多的人對(duì)這些不是很清楚，結(jié)果在事倍功半之間很是的糾結(jié)的，這些都是值得我們留心和注意的。
1、頭和肩，跑步動(dòng)作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
動(dòng)力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。
2、臂與手，跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。
3、軀干與髖，跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。
動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。
4、腰，跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。
動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì)兒，然后復(fù)原。
5、大腿與膝，跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
動(dòng)力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
跑步幫助了很多的人們實(shí)現(xiàn)減肥的夢(mèng)想，讓自己不再為肥胖的問(wèn)題而煩惱，真正的實(shí)現(xiàn)健康的自己，這些都是讓人們很是的心動(dòng)的，在我們肥胖的時(shí)候不要緊張的，使用跑步來(lái)進(jìn)行減肥吧，當(dāng)然，我們進(jìn)行跑步，上文中的注意事項(xiàng)也是要我們注意的。
