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導(dǎo)語：現(xiàn)在很多年輕人長時(shí)間的在辦公室坐著工作，對(duì)著電腦，長期的這樣的習(xí)慣導(dǎo)致了每個(gè)人肚子上的那圈肉。年輕的朋友們不僅僅要注意身材還要注重健康，因此會(huì)選擇一些鍛煉腹部并且?guī)徒M減掉肚子上的肉的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐就是很多朋友的選擇。很多人認(rèn)為仰臥起坐可以幫組自己減掉腹部的肥肉。但其實(shí)不然。
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健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾樱亲訒?huì)更大。
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只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。
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從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
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全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好，這一簡單運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
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仰臥起坐的正確做法
把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會(huì)改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。
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同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作)，不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。
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溫馨提示：其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都是跟仰臥起坐是一個(gè)道理，本身的出發(fā)點(diǎn)及用意是好的，而方法用錯(cuò)最后適得其反，不僅沒有減肥，反而越來越肥。因此鍛煉身體一定不要走極端，不要把減肥當(dāng)成目的，過分的肥胖不利于身體健康。因此為了健康鍛煉身體就是沒有問題的！
