晨跑和夜跑需要一起跑嗎？

最近覺得身體有點差，想每天都鍛煉一下，感覺跑步是比較適合我的一個運動，就想要每天堅持跑半小時。但是應該在早上跑還是在傍晚跑，還是兩個時間段都應該跑呢？

早晨是一個適合鍛煉的時間，適當?shù)倪\動能讓人一天都充滿活力，雖然是早晨，但也能幫助我們在晚上更好地入睡。堅持在早上跑步，不僅能塑造我們的體型，還能幫助增強我們的抵抗力，幫助預防多種疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比較適合在晚上進行定期的跑步。適度的運動會讓人產(chǎn)生一些疲憊感，結束后進行適當?shù)陌茨蛘吲菖菽_，能很好地提高我們的睡眠質(zhì)量。