跟腱斷裂不僅需要及時(shí)急救和處理，根據(jù)斷裂的情況進(jìn)行有效的治療外，在功能恢復(fù)期，還需要進(jìn)行一定的康復(fù)治療。但一定要在術(shù)后傷口完全愈合的情況下，取下固定石膏，進(jìn)行康復(fù)練習(xí)?？祻?fù)練習(xí)也分為幾個(gè)階段，早期、中期和晚期，不同時(shí)期的康復(fù)訓(xùn)練方法是不同的，具體的康復(fù)訓(xùn)練如下：
初期：以靜態(tài)適應(yīng)性活動(dòng)為主
初期，對(duì)跟腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練可能容易受到患者的忽視，以為治療好了，休息幾天就沒(méi)事了，其實(shí)，跟腱斷裂康復(fù)是需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程的，不可能休息幾天就好了，而其還要嚴(yán)格執(zhí)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，這樣好起來(lái)才更快。
1、借助拐杖，讓腳觸地行走，逐漸受力。在動(dòng)、靜態(tài)中反復(fù)練習(xí)。
2、一手按壓受傷部位。這樣做可以起到輔助固定作用，并可控制 活動(dòng)范圍。另一手扶腳，輕輕地上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)。通過(guò)背 屈、曲屈、內(nèi)外側(cè)翻動(dòng)等動(dòng)作，慢慢拉動(dòng)腳的內(nèi)外側(cè)韌帶，提高關(guān)節(jié) 的靈活性。
3、仰臥，做雙腿直膝或屈膝收、舉腿練習(xí)，提高腿部的肌肉力量。
4、一手掌心向下按壓傷腿的近踝關(guān)節(jié)處，另一手握住足底上推， 兩手同時(shí)用力慢拉跟腱，使其受力。
中期：以加大傷腳在受力狀態(tài)下的靜、動(dòng)態(tài)練習(xí)為主
1、兩腳左右開(kāi)立，兩手背后，身體重心向傷腳彈性前壓，慢慢向 下做連續(xù)蹲起動(dòng)作，擴(kuò)大踝關(guān)節(jié)前、后的活動(dòng)范圍，拉伸跟腱，增強(qiáng) 傷踝的受力能力，提高腿部力量。
2、坐立，兩腿伸直，腳尖慢慢用力向上，做屈、伸踝動(dòng)作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韌帶的主動(dòng)收縮能力。
3、坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，兩手用力按壓受傷腳的大 腿，使傷腳的腳跟與地面接近。
4、兩手扶墻，兩腳并攏，做雙、單腿的屈膝蹬伸動(dòng)作。此動(dòng)作可 拉長(zhǎng)跟腱，提高傷腳的承受力和踝關(guān)節(jié)的靈活性。腳與墻的距離可逐 漸加大。
5、傷腳前伸，弓腿，手扶大腿，身體重心向前移，使腳踝受力。 逐漸縮小腿與腳背的夾角，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，拉伸跟腱。
后期：提高肌肉耐力，以動(dòng)態(tài)練習(xí)為主
1、多做上、下樓梯運(yùn)動(dòng)，提高傷腳的支撐力和腿部力量，使動(dòng)作 日趨協(xié)調(diào)。
2、多到室外走動(dòng)，在行走的過(guò)程中，提高跟腱用力的協(xié)調(diào)性，恢 復(fù)傷腳的活動(dòng)功能。
3、強(qiáng)化規(guī)范動(dòng)作練習(xí)，使功能恢復(fù)到常態(tài)。
關(guān)于跟腱斷裂康復(fù)訓(xùn)練，上面分為三個(gè)階段給大家做了詳細(xì)的介紹，希望大家在日常生活中，盡量避免跟腱斷裂，但一旦無(wú)法避免的發(fā)生了，也要做好急救和治療，尤其是在后期的康復(fù)治療過(guò)程中，要保持和醫(yī)生的溝通，爭(zhēng)取早日得到康復(fù)。
