最近，韓國的青春期美少女李炫臻曝光，因?yàn)槠淝啻嚎蓯?，甜美迷人而走紅網(wǎng)絡(luò)，對(duì)于青春期的少男少女來說，保健保養(yǎng)是非常有必要的，這樣才能為自己的健康打下美麗的基礎(chǔ)，那么青春期的保健事項(xiàng)都有哪些？一些來看！
青春期因雄性激素變多，容易發(fā)生痘痘問題。痘痘對(duì)于青少男、青少女來說是一個(gè)十分尷尬、困擾的狀況。雄性激素會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，容易讓毛孔里有過多油脂，若再加上老化角質(zhì)與痤瘡桿菌，將讓痘痘一發(fā)不可收拾。但是為什么過了雄性激素旺盛的青春期女生還會(huì)長痘痘呢？其實(shí)女生過了30歲，雌性激素分泌就不再像以往那么旺盛。在雌性激素未能制約雄性激素的情況下，就容易長痘痘。
注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離乳制品 ?2、避免燒烤炸食物 ?3、多食用橄欖油和深海魚 ?4、化妝品與保養(yǎng)品都可能導(dǎo)致粉刺 ?5、若最近痘痘突然增生，應(yīng)檢視經(jīng)期是否正常，或兩個(gè)月內(nèi)是否有更換保養(yǎng)品、化妝品。
痘痘困擾保養(yǎng)藥茶
功效：清熱解毒
材料：連翹2錢、薏仁2錢、金銀花2錢、牡丹皮1錢、炙甘草1錢
做法：加入1000cc水，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮40分鐘即可服用
青春期睡眠
大家每天有睡滿8小時(shí)嗎？熬夜不僅傷身，還會(huì)讓人變胖喔！美國護(hù)士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時(shí)的女生，有32%體重會(huì)增加14公斤以上。這是因?yàn)樯眢w在睡眠時(shí)，會(huì)釋放一種“瘦素”，負(fù)責(zé)提醒大腦饑餓感。當(dāng)熬夜時(shí)大腦分泌過多瘦素，就會(huì)逼你一直吃東西，降低新陳代謝喔
青春期瘦身
在青春期時(shí)絕對(duì)不可以過度減肥，以免得到現(xiàn)在年輕人很容易遭遇到的"厭食癥"，在青春期時(shí) 因?yàn)楦鱾€(gè)組織或器官都在快速發(fā)育，所以必須吸收大量的營養(yǎng)以供發(fā)育及成熟，其中最重要的元素 當(dāng)屬蛋白質(zhì)及維生素 這是營養(yǎng)學(xué)上所稱的所謂的"構(gòu)成元素"就是在身體發(fā)育上會(huì)形成肌肉 骨骼 賀爾蒙 或造血細(xì)胞的必要成分，至于淀粉及油脂 只是當(dāng)成我們?nèi)粘；顒?dòng)的能量來源，適量即可，否則反而容易發(fā)胖 另外 多運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)可以幫助身材長高，也會(huì)變得較瘦高結(jié)實(shí)。
青春期少女的飲食原則
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵 2、營養(yǎng)全面，不可挑食 3、熱量需求量大，早飯要吃好 4、補(bǔ)充鋅，幫助長個(gè)子 5、補(bǔ)充維生素 6、每天吃一把堅(jiān)果 7、牛奶與酸奶的搭配 8、經(jīng)期避開三類食物 A、生冷類 B、辛辣類 C、影響性功能的食品。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進(jìn)行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
