最近，有消息爆出國(guó)家總體育局將推廣12套廣場(chǎng)舞體操，其中將“小蘋果”“最炫民族風(fēng)”等動(dòng)作將統(tǒng)一編排推廣，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體很有益處，不管男女老少，運(yùn)動(dòng)都可以使生命動(dòng)起來(lái)，讓生活變得更有活力品質(zhì)，那么你知道健身操運(yùn)動(dòng)都有哪些好處嗎？下面一起來(lái)看！
健身操運(yùn)動(dòng)的功效
健身操運(yùn)動(dòng)的功效，在提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，強(qiáng)健身心。身體運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，主要以肌肉運(yùn)動(dòng)為動(dòng)力，骨骼為支撐，關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)軸。經(jīng)長(zhǎng)期有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，能夠改變骨性密度，保護(hù)關(guān)節(jié)，減緩骨質(zhì)退化，同時(shí)增加肌肉韌帶強(qiáng)度，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固。運(yùn)動(dòng)也提高了心血機(jī)能需求，強(qiáng)心肌縮力，增心室容量，促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)，改善組織血液供應(yīng)， 對(duì)血壓有正面的作用，另一方面，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體的代謝加強(qiáng)，對(duì)氧的需求增加，因此長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，可使呼吸肌的力量增大，耐力提高，肺的舒張程度增加，有利于氣體變換，進(jìn)而改善呼吸機(jī)能。所以在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中，常以最大攝氧量的提高，說(shuō)明呼吸、循環(huán)的機(jī)能狀態(tài)。同洋重要的是運(yùn)動(dòng)對(duì)糖類、脂肪代謝有正面影響，可有效防治糖尿病，心血管疾病和其他慢性疾病，進(jìn)而防止老化。
常見的骨骼肌肉系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)傷害
運(yùn)動(dòng)過(guò)度、疲勞或突然從事運(yùn)動(dòng)，使得負(fù)荷超過(guò)骨骼肌肉局部的承受能力，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，另外運(yùn)動(dòng)時(shí)的碰撞外傷或跌倒意外，也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害，包括傷害骨骼或關(guān)節(jié)，造成骨折或關(guān)節(jié)脫臼；肌肉肌腱和韌帶的拉傷或斷裂；關(guān)節(jié)軟骨、半月軟骨或肩盂唇的破裂傷害，進(jìn)而影響骨骼肌肉系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)和支撐功能。因此運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意安全、防范傷害非常重要。
就年齡來(lái)說(shuō)，小孩子運(yùn)動(dòng)總會(huì)跑跳、追逐和拉扯，一不小心就會(huì)發(fā)生摔倒撞擊的意外，以骨折和生長(zhǎng)板傷害為常見，而肌腱韌帶因彈性好，較少斷裂。年輕人運(yùn)動(dòng)速度快、用力猛，各種筋骨傷害都會(huì)發(fā)生。老年人的運(yùn)動(dòng)、速度和強(qiáng)度都應(yīng)這度減緩降低，但因骨質(zhì)疏松，肌肉肌腱軟組織退化，過(guò)度負(fù)荷使用，就會(huì)引起發(fā)炎疼痛，而且關(guān)節(jié)多少有些退化關(guān)節(jié)炎，一旦運(yùn)動(dòng)太多太久，增加軟骨磨損，就會(huì)使關(guān)節(jié)炎惡化而腫痛無(wú)力。
運(yùn)動(dòng)傷害的治療
骨骼肌肉系統(tǒng)的傷害，受傷最初的變化是組織破壞、血管破裂出血和發(fā)炎反應(yīng)，產(chǎn)生紅、腫、熱、痛的反應(yīng)。幾天到幾周后（依受傷程度而定），出血停止，煙血腫脹吸收，發(fā)炎消退，肉芽組織形成。最后階段是組織修護(hù)，般痕組織形成，同時(shí)組織黏連，般痕收縮，傷部會(huì)僵硬，活動(dòng)因而受限。認(rèn)識(shí)整個(gè)過(guò)程，有助于理解運(yùn)動(dòng)傷害的處置和治療的方式。 ? ?
