最近，通過美國的一家知名電影網(wǎng)站，向全球公布了一項調(diào)查結(jié)果--全球最美女性排行榜，從排行中得知中國方面入圍的則有范冰冰、劉亦菲以及朱珠，排在最前的是名列第20位的朱珠，范冰冰和劉亦菲分別排名第66和61位，這幾位都是我們平時經(jīng)常耳聞目睹的明星，她們在保養(yǎng)方面有什么訣竅嗎？一起來看看！
每天陽光曝曬后容易產(chǎn)生自由基，造成肌膚、細(xì)胞老化，就如同氧化暗黃的蘋果，單純使用保濕、滋潤保養(yǎng)品是不夠的！
防曬＋抗氧化＋保養(yǎng)品＋規(guī)律作息＋新鮮飲食才是王道！
防曬是一輩子的課業(yè)，防曬做的好如同打好基底，減少肌膚曝露在高氧化壓力下，這是抗氧化的標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序之一。
此外，補充抗氧化保健品，由內(nèi)而外全方位的呵護，長期減少氧化傷害，就等于提升肌膚再生力。抗氧化的美肌保健品如葡萄籽、松樹皮脆取物、CoQ10…等，能在體內(nèi)加強防護工作，修復(fù)受損肌膚。膠原蛋白則是進階、持續(xù)的補充肌膚嫩彈的基本元素，讓肌膚能擁有保水力。
規(guī)律作息早睡、睡眠充足，對忙碌現(xiàn)代人而言比較困難，需要不斷提醒自己！睡眠不能預(yù)支或后補，睡覺可釋放壓力、平衡荷爾蒙，長期規(guī)律睡眠能讓美人們展現(xiàn)光澤明亮肌。
新鮮飲食包含多攝取不同顏色的蔬果，可補充多種維生素及多酚，對肌膚有絕對加分效果！吃太多油炸、油膩食物會增加身體負(fù)擔(dān)，油炸食物容易造成體內(nèi)發(fā)炎反應(yīng)，血脂肪容易升高，體內(nèi)細(xì)胞容易氧化、受破壞，當(dāng)然人看起來也會比較老哦！
新鮮蔬果同時含有食物纖維，幫助排除廢物，減少囤積可讓氣色更好、體態(tài)更美。營養(yǎng)失衡就無法維持良好體態(tài)及活力充沛，徹底改造飲食與作息，讓你擁抱健康美肌。
舒壓打造美人肌
壓力大會讓體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，影響肌膚的新陳代謝，讓肌膚變得暗淡無光。不少研究證實某些營養(yǎng)素可舒解壓力，可經(jīng)由飲食影響多巴胺、血清素等來解壓。
飲食中可選擇低壓食物包括香蕉、牛奶、檸檬、柑橘類等，能平緩情緒。如香蕉含有豐富的色胺酸，能促進血清素合成以緩解情緒、消除緊張不安，扮演神經(jīng)傳導(dǎo)的重要角色。
壓力大、心情差時，千萬不要選擇高脂肪、高鹽分、高糖類及高蛋白質(zhì)等會增加壓力的食物，這些會增加身體代謝的負(fù)擔(dān)，同時提升血糖及血壓，讓身體更加疲勞與倦怠，引起煩躁與緊張，對肌膚及健康都沒有好處。適度的運動、轉(zhuǎn)移重心、挑選健康食物，就能舒緩壓力打造美人肌!!
