最近，網(wǎng)傳柯震東去了夜店歡樂，引起大家非常的關(guān)注，其實(shí)經(jīng)常泡夜店，不按時(shí)休息對(duì)于我們身體健康是極其不利的，那么在平時(shí)的生活中，我們該如何合理的安排作息時(shí)間呢？以達(dá)到身體健康的目的呢？今天小編就為大家講講生活中怎樣規(guī)劃我們的作息時(shí)間，一起來學(xué)習(xí)下吧！
早上6點(diǎn)-8點(diǎn):這個(gè)時(shí)候是一天之中最佳的時(shí)段，所有的疲勞都消除了，頭腦清醒，體力也是相當(dāng)?shù)某渑妫菍W(xué)習(xí)的好時(shí)節(jié)，所以這個(gè)時(shí)段應(yīng)該從事一些知識(shí)性的學(xué)習(xí)，也可以進(jìn)行一些體能鍛煉。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn):據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的耐力處于最佳狀態(tài)，正是要進(jìn)行接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。對(duì)于我們身體也是一個(gè)極好的考驗(yàn)。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn):試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期進(jìn)行一些記憶效果很好。對(duì)“知識(shí)“或者一些問題難點(diǎn)進(jìn)行深度記憶，可事半功倍。所以抓緊記憶才是最好的選擇。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn):吃完飯后我們?nèi)梭w易疲勞，夏季尤其如此。所以這個(gè)時(shí)候，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行休息調(diào)整一下，調(diào)養(yǎng)一些精神，休息聽輕音樂。但休息時(shí)間別太長，太長的話對(duì)我們身體不利。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn):調(diào)整后精神好，此時(shí)非常適合長期記憶，效果非常好。可合理安排一些需“永久記憶”的東西。所以此時(shí)最佳的選擇就是重復(fù)記憶，鞏固知識(shí)。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn):這個(gè)時(shí)間段是完成比較難的計(jì)算和耗費(fèi)腦力的時(shí)間，這段時(shí)間適宜做復(fù)雜的精密計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。也可以考慮一些比較難點(diǎn)的問題，對(duì)于解決事情是很有幫助。
晚飯后:根據(jù)自己的情況，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行一些必要的防松方式都是非?？尚械姆椒?。
通過上面的時(shí)間安排，您是不是心里有個(gè)譜了，只有保持正確合理的時(shí)間觀念，才是對(duì)我們身體健康有效的哦，希望大家在今后的生活中多多注意為好！
