現(xiàn)代人的日常生活緊湊，缺乏活動(dòng)已是通病，不但上班坐滿(mǎn)八個(gè)小時(shí)，回家再坐著看電視三小時(shí)以上，接著就是睡覺(jué)六小時(shí)，一天二十四小時(shí)中，起碼有十一小時(shí)不是坐、就是躺，起身活動(dòng)時(shí)間寥寥可數(shù)。許多人都抱著能躺就不要坐、能坐就不要站的心態(tài)，尤其到老年以后，身體活力大不如前，卻不知越不動(dòng)，越快速減少壽命。
看一個(gè)小時(shí)電視 壽命短 22 分鐘
不良于行或肢體殘疾大家，必須倚靠輪椅才能行動(dòng)，想當(dāng)然耳必須久坐無(wú)法活動(dòng)。曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，六十歲以上老年人，若每坐一小時(shí)不起身活動(dòng)，長(zhǎng)期不改善就會(huì)增加 50% 以上行動(dòng)不便風(fēng)險(xiǎn)。另外，二十五歲的年輕人，每看一個(gè)小時(shí)電視，就可能減少 22 分鐘壽命，因此不論是老到小，都不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)在椅子上。
工作型態(tài)降低基礎(chǔ)代謝率
工作型態(tài)改變，讓坐在辦公桌前工作的人越來(lái)越多。研究顯示，比較五十年前與現(xiàn)今的美國(guó)大家，身體基礎(chǔ)代謝減少 120 至 150 大卡；換句話(huà)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，會(huì)讓新陳代謝速率變慢，若飲食沒(méi)有良好控制，又沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不知不覺(jué)體重就會(huì)慢慢提升，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)已超過(guò)健康標(biāo)準(zhǔn)。
不動(dòng)提高慢性病風(fēng)險(xiǎn)
久坐不但會(huì)影響體重，也會(huì)增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)超過(guò)一萬(wàn)七千人調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生活中習(xí)慣長(zhǎng)期坐著，超過(guò)十三年，不論男女心臟病死亡率都超過(guò) 54% ；另一項(xiàng)澳洲六萬(wàn)人大型調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天坐著超過(guò)四個(gè)小時(shí)，就會(huì)增加心臟病與糖尿病病患風(fēng)險(xiǎn)，可能導(dǎo)致并發(fā)癥出現(xiàn)，嚴(yán)重降低生活品質(zhì)，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致死亡。
容易焦躁不安
類(lèi)似醫(yī)學(xué)報(bào)告曾指出，若一天工作坐超過(guò)三個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)提高 30% 腎臟病病患風(fēng)險(xiǎn)，最嚴(yán)重可能面臨洗腎，大腸癌死亡率也大幅提升。不僅影響生理，久坐不動(dòng)的女性，常會(huì)感到心理煩悶焦躁不安，無(wú)法平心靜氣面對(duì)工作挑戰(zhàn)，因此拉低工作效率，導(dǎo)致情緒受到各種因素波動(dòng)，有引發(fā)精神性疾病危險(xiǎn)。
當(dāng)您活動(dòng)時(shí)間不足時(shí)，就會(huì)降低身體新陳代謝的能力，這時(shí)血脂與血糖就會(huì)容易過(guò)高，導(dǎo)致慢性病病患機(jī)率上升；另外，老年人常因?yàn)楣琴|(zhì)疏松與肌肉流失，減少活動(dòng)時(shí)間，反而讓身體更加虛弱，很容易增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)，一不小心可能因此失去生命。所以不論任何年紀(jì)，都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)來(lái)維持自己的身體健康。
