在我們生活中，看似小小的動作也會容易弄傷脆弱的關(guān)節(jié)。因此我們應(yīng)作出適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)及護(hù)理，減低日后引致行動不良的影響，下面就詳細(xì)講講膝關(guān)節(jié)的護(hù)理。
1）減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷
努力減輕自己的體重，平時少帶東西或搬運(yùn)沉重物，盡量以手推車來輔助，避免長時間作重復(fù)的動作，持久站立或步行太久 ，可用適當(dāng)?shù)妮o助器具減低體力的消耗，盡量避免上下樓梯、走不平的路，多使用電梯或有扶手的樓梯。
2）保持正確姿勢，減少勞損
避免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或長時間維持在同一動作或坐姿，應(yīng)不時轉(zhuǎn)換姿勢或作休息，坐椅高度要適中，站立時，雙腳應(yīng)平放地上，站立時要保持腰背挺直，減低關(guān)節(jié)壓力或引致關(guān)節(jié)變形。
3）其他
在平時坐得時間久了，可作一些伸展膝部的運(yùn)動；要是站起，可用雙手輔助慢慢站起，當(dāng)活動時感到關(guān)節(jié)痛，要停止一切動作，避免關(guān)節(jié)因過度勞累而發(fā)炎。
4）發(fā)作時期護(hù)理
暫停一切活動，進(jìn)行冰敷或熱敷，根據(jù)物理治療師的指示進(jìn)行，馬上帶上護(hù)膝，或者一些彈性繃帶，來幫助控制腫脹及防止再觸及受傷位置，當(dāng)情況轉(zhuǎn)好，便要繼續(xù)每天作適量的家居運(yùn)動 ，如疼痛情況持續(xù)或嚴(yán)重，應(yīng)盡早求醫(yī)及作適當(dāng)?shù)闹委煛?
5）家居運(yùn)動
適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化膝關(guān)節(jié)運(yùn)動例如肌肉的鍛煉、關(guān)節(jié)的活動及伸展動作等都能有效地提升關(guān)節(jié)活動能力，只要持續(xù)保持活動，便能達(dá)到預(yù)期效果。
