相信不少人經(jīng)常在半夜醒來(lái)，或是睡醒后總覺(jué)得沒(méi)睡飽。失眠時(shí)，我們知道自己有睡眠困擾，然而，身體有些隱藏病癥，正在不知不覺(jué)間，破壞睡眠品質(zhì)，讓我們不管睡多久還是覺(jué)得累。這些發(fā)生在睡眠中的癥狀雖然看似輕微，長(zhǎng)期下來(lái)卻可能造成精神不濟(jì)。以下五種常見(jiàn)的睡眠小偷，正在威脅你我的健康：
1.肢體抽動(dòng)：
睡醒時(shí)發(fā)現(xiàn)自己完全不是躺在入睡時(shí)的位置？專家表示，這很有可能是“不寧腿癥”或是“周期性肢體抽動(dòng)”的預(yù)兆。這兩種病癥都會(huì)導(dǎo)致身體不自覺(jué)的肌肉抽動(dòng)、踢腿，甚至腿部會(huì)有刺痛、麻痺的感覺(jué)。這種病癥在白天看不出端倪，因此大部分的病人都不自知，但卻會(huì)因突如其來(lái)的抽動(dòng)，而醒了過(guò)來(lái)，造成睡眠中斷。
除尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助，想改善病癥，還有下列建議：
●運(yùn)動(dòng)與伸展有助減緩癥狀，睡前散步、瑜珈都是不錯(cuò)的選擇。
●攝取富含鐵與維他命Ｂ的食物，紅肉、菠菜還有其他天然食材，都是能幫助改善癥狀的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
2.夜晚頻尿：
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)分析，有65%的老年人，有半夜起身上廁所，被迫中斷睡眠的困擾。原本為了好好休息，人體有個(gè)自然機(jī)制，能讓身體保持6到8小時(shí)不走動(dòng)。但當(dāng)年齡逐漸增長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間存放尿液的能力也會(huì)下降。
即使沒(méi)人能拒絕時(shí)間流逝，還是有幾個(gè)建議，能幫助我們防止頻尿打斷睡眠步調(diào)：
●睡前記得先上廁所，并避免睡前喝下過(guò)多飲品、湯，更別攝取利尿的茶、咖啡與酒精飲料。
●到醫(yī)院檢查頻尿的原因，了解究竟是前列腺、膀胱感染或是其他問(wèn)題，影響我們的睡眠品質(zhì)。
