爬樓梯是再常見不過的一項運動了，不過很多人爬樓梯沒有達到理想的效果，其實方法還是比較重要的，很多人都認為，爬樓梯就是要跳樓梯，于是在樓道上，你可以看到不少人為了減肥跳著走的一種運動狀態(tài)，其實這種做法是錯誤的，英國調(diào)查顯示，一步一步的爬樓梯要比跳樓梯更加消耗熱量，是一倍之多。
如果每周爬樓梯，在上下班的時候，大約是五天的時間，一次爬的樓梯高度是十五米左右，那么你消耗的熱量是三百多卡路里，但是如果是跳著爬樓梯的話，你消耗的熱量僅僅是兩百多卡路里。更有很多的研究人員顯示，爬樓梯是需要每天進行的，而不是三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣對于減肥沒有任何的實質(zhì)性意義，要想快速減輕體重，就要不斷的鍛煉。爬樓梯也是消耗卡路里最多的一項運動，也能夠讓你的能量得到很多轉(zhuǎn)換。
英國對于爬樓梯的人身體狀況進行過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周爬三次樓梯的，每分鐘大約是可以爬七十多級臺階，這樣就能夠大大提高身體內(nèi)的氧氣攝入，而且能夠提高它的氧氣交換程度，從而對于身體內(nèi)的排毒，以及運動有非常大的好處。
這項運動已經(jīng)開始流行開來，有不少人特別喜歡在回家的時候爬樓梯，而不是乘電梯，這樣能夠幫助自己更好的健身，利用充足的時間去鍛煉，在一些大公司大企業(yè)，提倡員工爬樓梯已經(jīng)是家常便飯了。爬樓梯也不是一朝一夕的事情，很多人剛開始爬樓梯的時候會感覺非常累，但是只要堅持下來還是能夠達到理想的減肥效果的，而且爬樓梯可以從小爬起。一步一步來。
