1、下決心戒酒
雖然目前僅僅是輕度脂肪肝肝,但也不可以忽視酒精對(duì)肝臟的損傷,必須要下定決心戒酒。因?yàn)榫凭粌H是損傷肝臟的元兇,肝臟受損后,它還能消弱其解毒功能,更會(huì)影響肝臟的代謝功能,促進(jìn)酒精肝向壞的方向發(fā)展。
2、保持良好心態(tài)
輕度脂肪肝患者要保持樂(lè)觀的情緒,最忌憂郁和憤怒。因?yàn)閼n郁能夠使肝臟郁血,血液循環(huán)受阻;憤怒回事肝臟充血,兩者都能夠影響肝臟的新陳代謝。因此在發(fā)現(xiàn)患有輕度脂肪肝后,不必為此而不快,但要聽(tīng)從醫(yī)囑,認(rèn)真對(duì)待,就可康復(fù)在望。
3、多吃清淡食物
平時(shí)可多吃些豆制品、蔬菜類食物,如白菜、芹菜、洋蔥、白蘿卜、冬瓜、海帶、紫菜等清淡食物對(duì)保護(hù)肝臟有益。
4、控制熱量攝入
愛(ài)吃零食、飯后不愛(ài)動(dòng),甚至馬上睡覺(jué)等習(xí)慣不僅增加了高熱量食物的攝入,還會(huì)因?yàn)闊崃肯臏p少而導(dǎo)致脂肪堆積,也會(huì)加重患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。因此輕度脂肪肝肝患者要盡量減少和控制高熱量食入的攝入,減少脂肪過(guò)剩在肝臟堆積。
5、注意運(yùn)動(dòng)
患有脂肪肝的人身體大多肥胖,因此要注意日常生活中的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。如進(jìn)行游泳、打球、快跑等運(yùn)動(dòng),燃燒過(guò)剩的脂肪和蛋白質(zhì)、控制合理體重。
6、飲食注重搭配
輕度脂肪肝患者要少吃動(dòng)物脂肪類食物,及高蛋白類的食物,但需注意這里降的是少吃而不是不吃。因?yàn)橹竞偷鞍踪|(zhì)缺乏后也對(duì)健康構(gòu)成危害。因此平時(shí)葷素比例應(yīng)該在掌握在3:7左右即可。