1、自我克制
不飲酒、節(jié)制飲食,控制高脂肪、高糖、高能量的食物攝入;控制不良情緒,肝病病人一般肝火都較旺,很容易發(fā)脾氣,而發(fā)脾氣往往又會(huì)加重病情。
2、補(bǔ)充水分
每天要喝足夠量的水.運(yùn)動(dòng)前后的飲水以礦泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的溫水。因?yàn)樗咭灰购?,皮膚和呼吸散發(fā)出丁相當(dāng)多的水分,此時(shí)體液濃縮,身體內(nèi)的毒素急需要通過(guò)腎臟排出去。多曬太陽(yáng)
多在戶(hù)外活動(dòng),接受大自然PH光的照射,適量的紫外線(xiàn)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)在,許多人一天到晚都坐在辦公室里,很少有與陽(yáng)光親密接觸的機(jī)會(huì),體育活動(dòng)又少,這樣對(duì)健康很不利。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
紅色食物:西紅柿,富含維生素C和番茄素,具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用。
黃色食物:胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、小米等,含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素等。有吸收水分、毒素、脂肪的作用,可以增強(qiáng)人體的抗病能力。
綠色食物:綠色蔬菜、綠豆等,具有抗感染防癌的功效。
白色食物:蕎麥、燕麥粉等,可以通便,降血脂、血糖,防癌。還有大蒜和花粉等都具有抗炎、增強(qiáng)抵抗力的作用。
黑色食物:黑木耳、黑豆等可以降低血液粘稠度、疏通提高血管,黑米和蘑菇可以預(yù)防血栓形成。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)??筛鶕?jù)自己的身體素質(zhì)情況,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,原則是以不累為度。有條件者可以打打太極拳、乒乓球、羽毛球或練氣功、瑜伽等。注意運(yùn)動(dòng)要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,從而增加身體對(duì)脂肪的消耗。
5、適當(dāng)休息
勞逸結(jié)合,形成良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律者不能難以進(jìn)入深層睡眠狀態(tài),常常感到疲勞、容易煩躁,久而久之就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)憂(yōu)郁癥。