解鈴還須系鈴人，脂肪肝可以這樣來(lái)調(diào)理

1、自我克制

不飲酒、節(jié)制飲食，控制高脂肪、高糖、高能量的食物攝入；控制不良情緒，肝病病人一般肝火都較旺，很容易發(fā)脾氣，而發(fā)脾氣往往又會(huì)加重病情。

2、補(bǔ)充水分

每天要喝足夠量的水．運(yùn)動(dòng)前后的飲水以礦泉水最好。早上起床后，第一件事就是要喝不少于500毫升的溫水。因?yàn)樗咭灰购?，皮膚和呼吸散發(fā)出丁相當(dāng)多的水分，此時(shí)體液濃縮，身體內(nèi)的毒素急需要通過(guò)腎臟排出去。多曬太陽(yáng)

多在戶(hù)外活動(dòng)，接受大自然PH光的照射，適量的紫外線(xiàn)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)在，許多人一天到晚都坐在辦公室里，很少有與陽(yáng)光親密接觸的機(jī)會(huì)，體育活動(dòng)又少，這樣對(duì)健康很不利。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

紅色食物：西紅柿，富含維生素C和番茄素，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用。

黃色食物：胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯、小米等，含有豐富的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素等。有吸收水分、毒素、脂肪的作用，可以增強(qiáng)人體的抗病能力。

綠色食物：綠色蔬菜、綠豆等，具有抗感染防癌的功效。

白色食物：蕎麥、燕麥粉等，可以通便，降血脂、血糖，防癌。還有大蒜和花粉等都具有抗炎、增強(qiáng)抵抗力的作用。

黑色食物：黑木耳、黑豆等可以降低血液粘稠度、疏通提高血管，黑米和蘑菇可以預(yù)防血栓形成。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)自己的身體素質(zhì)情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，原則是以不累為度。有條件者可以打打太極拳、乒乓球、羽毛球或練氣功、瑜伽等。注意運(yùn)動(dòng)要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，從而增加身體對(duì)脂肪的消耗。

5、適當(dāng)休息

勞逸結(jié)合，形成良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律者不能難以進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)，常常感到疲勞、容易煩躁，久而久之就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)憂(yōu)郁癥。