網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當前位置:1圖說養(yǎng)生 >> 疾病預(yù)防 >>正文

如何預(yù)防脂肪肝?4種食物為肝護航!

作者:小羽 時間:2016-07-14 15:31:35關(guān)鍵詞:脂肪肝我要分享



多數(shù)患有脂肪肝的人身形都是比較胖的。脂肪肝病人不易察覺自身癥狀。伴有輕微食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐等癥狀時就應(yīng)多注意了。平時只要注意飲食,多吃這4種食物就能有效的預(yù)防脂肪肝!

1、圣女果

<a target='_blank' href='/shicai/shengnvguo.html'>圣女果</a>

每天生吃20個圣女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當體內(nèi)維生素C足夠,運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30%,強力促進脂肪代謝。圣女果可以直接生吃,也可以用來做大拌菜。

2、大蒜

<a target='_blank' href='/baike/dasuan/'>大蒜</a>

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘后再吃,這樣有利于蒜素的生成。

3、檸檬

<a target='_blank' href='/shuiguoshicai/ningmeng/'>檸檬</a>

日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分,可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外,檸檬還有助肝臟排毒,通過促進膽汁生成而凈化肝臟,同時有助控制膽汁過量,減少體內(nèi)有害黏液生成,幫助溶解膽結(jié)石。檸檬口感較酸,可用來泡水喝。

4、紫洋蔥

紫<a target='_blank' href='/yssc/yangcong/'>洋蔥</a>

洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié),幫助血液流通順暢,消除體內(nèi)自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身體中的“好”膽固醇(HDL),預(yù)防動脈硬化。更重要的是,洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝,預(yù)防脂肪肝。建議首選紫洋蔥,因為顏色越深的洋蔥硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高溫下容易被破壞,所以洋蔥最好生吃。

相關(guān)經(jīng)驗

微信掃一掃