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春天便秘怎么辦?給你來支招了

作者:tangqiong 時間:2016-09-29 15:14:17關(guān)鍵詞:便秘我要分享



春天天氣比較干燥,體內(nèi)很容易缺水,很多人會出現(xiàn)便秘的癥狀,便秘雖然不會對人產(chǎn)生致命的危害,但還是要引起重視,那么春天時便秘該怎么辦呢?

1、按摩防治法

春天容易便秘,在日常生活中堅持進(jìn)行自我按摩,能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動,鍛煉腹肌張力,不僅能夠幫助增強體質(zhì)還能夠防治慢性便秘。

手法:仰臥于床上將手心搓熱之后用右手或者是雙手交疊按在腹部,順時針做環(huán)形按摩。注意力度以自身感覺舒適為宜。大約按摩3分鐘左右即可。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸法是吸氣的時候腹部鼓起,呼氣的時候腹部向內(nèi)癟進(jìn)去。這樣呼吸能夠幫助排出體內(nèi)濁氣,按摩腹部內(nèi)臟器官,幫助排毒,調(diào)節(jié)便秘。

做法:先將雙手放在腹部上,呼氣,腹部慢慢向內(nèi)收縮,把腹內(nèi)的氣體全部呼盡;然后在慢慢吸氣,腹部向外膨脹,盡量吸氣,讓氣息充滿整個腹腔。

3、起居防治法

長期的便秘對于身體健康非常不利。防治便秘可以通過改變生活方式進(jìn)行綜合調(diào)理。比如飲食上忌偏食或者是飲食過精,還要養(yǎng)成排便習(xí)慣,保持心情愉快等等。

4、食物防治法

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題,經(jīng)常讓人既痛苦又十分尷尬。特別是在春天,便秘又容易找上門來。其實春天防治便秘可以通過攝入含有通便潤腸效果的食物來實現(xiàn)。

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