1、按摩豐胸
可通過(guò)兩種方式按摩:一是在每晚臨睡前或早晨起床前,將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈,兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,同時(shí)還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時(shí),用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部,水溫不可太燙,這樣能使乳房變得更有彈性。
2、熱敷療法
熱敷療法具有擴(kuò)張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用,一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。
做法是:用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個(gè)敷3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周?chē)瑥淖蟮接?,按?0-50次。注意在按摩的過(guò)程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次,堅(jiān)持2-3個(gè)月你就能感覺(jué)到胸部的變化啦。
3、胸部運(yùn)動(dòng)
做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng),比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng),俯臥撐、舉啞鈴等。這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá),讓胸部更加挺拔有彈性,防止產(chǎn)后胸部下垂。
4、飲食豐胸
雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。