1、吃堅果的壞處
1、霉變導致致癌危險
很多堅果容易受到霉菌的侵染,對人的健康危害風險最高的是黃曲霉引發(fā)的霉變。黃曲霉毒素是黃曲霉菌的代謝產物,最重要和毒性最大的是黃曲霉毒素Bl,其半數(shù)致死量僅為0.36毫克/公斤體重,屬特劇毒的毒物范圍。黃曲霉毒素引發(fā)的急性中毒,主要是損害肝臟,誘導發(fā)生肝炎、肝硬變、肝壞死等。臨床表現(xiàn)有胃部不適、食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹及肝區(qū)觸痛等;嚴重者出現(xiàn)水腫、昏迷,以至抽搐而死。黃曲霉毒素是目前發(fā)現(xiàn)的最強的致癌物質。
2、過敏性危害
各種堅果一般都含有一些特殊的蛋白,一些敏感體質的人對稀有的蛋白比較敏感,容易出現(xiàn)過敏反應。目前對花生過敏機理研究的較多,而對其它堅果的致敏成分了解較少。另外,散裝堅果仁在存放過程中,容易滋生肉眼無法辨別的螨蟲,吸入和食入這些螨蟲會使一些人發(fā)生強烈的過敏反應。
2、提高視力
研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人的食物日趨軟化,進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼,致使面部肌肉力量變弱,睫狀肌對眼球晶狀體調節(jié)功能降低,視力也就容易隨之下降。咀嚼強度對提高視力起著一定的作用,多吃堅果可以提高視力。
3、清除自由基
研究表明,一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力,其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
4、補腦益智
堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%至20%的優(yōu)質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
5、降低糖尿病風險
堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物,這些營養(yǎng)物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡,有利于降低糖尿病風險。