既能吃飽又不發(fā)胖的饅頭，難怪大家如此愛你

1、吃饅頭會胖嗎

適當吃不發(fā)胖，多吃則有長胖風險。 饅頭不算是超高熱量的食物，而且饅頭是經(jīng)過發(fā)酵的，相對來說營養(yǎng)價值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不會發(fā)胖的。

當然饅頭的也不屬于低熱量的減肥食物，100克饅頭熱量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身體基礎(chǔ)代謝熱量還是會發(fā)胖的。

2、常見饅頭的熱量

紫米饅頭

3、每次吃幾個饅頭不發(fā)胖

一天進食的總熱量不超過基礎(chǔ)代謝熱量就不會長胖，而人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，也就是說三餐每餐熱量500大卡左右。根據(jù)饅頭的熱量計算，如果是100克一個的大饅頭，不要超過2個就不會發(fā)胖。

4、饅頭怎么吃不發(fā)胖

代替做主食吃：饅頭熱量還是很高的，當零食或者點心吃，會額外增加攝取的熱量，不過可以在正餐的時候代替主食，這樣就不會長胖了。

吃不加糖的原味饅頭：制作饅頭的時候，為了改善口感，商家會添加白糖或者甜味劑，則會在無形中增加饅頭的熱量，因此購買的時候一定要注意，選擇不加糖的原味饅頭，當然自己做饅頭會更好。