把握預(yù)防肥胖的四大關(guān)鍵期，屆時(shí)不要太瘦哦

1、關(guān)鍵期一

兒童少年期的家庭飲食習(xí)慣不合理。這位女士說，從小家里基本上看不到綠葉蔬菜，蔬菜總量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉類的組合，調(diào)味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點(diǎn)是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過量，烹調(diào)油脂過多，熱量高，纖維低，餐后血糖和血脂上升幅度大。這些錯(cuò)誤習(xí)慣很可能持續(xù)一生，危害一生。

2、關(guān)鍵期三

孕期體重增長過多。很多女性孕期不注意營養(yǎng)平衡，誤以為體重增加越多越好。實(shí)際上孕期體重增加過多、過快，會(huì)增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險(xiǎn)，研究發(fā)現(xiàn)還可能影響到嬰兒的智力發(fā)育。特別是孕前肥胖者更要嚴(yán)格控制孕期的體重增加。否則，很多女性從此成為胖婦，窈窕身材一去不返，而這完全不是孩子的錯(cuò)。    

3、關(guān)鍵期二

錯(cuò)誤減肥反彈致肥。很大比例的肥胖者不是踏踏實(shí)實(shí)地消除致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行減肥方法，乃至代謝紊亂，減肥越來越難，甚至嚴(yán)重影響到生育能力和孕育質(zhì)量。19歲時(shí)，如果這位女士第一次減肥就使用正確的方法，她可以在半年之內(nèi)就改變形象，成為一個(gè)健康的女性。但遺憾的是，她沒有尋求專業(yè)營養(yǎng)指導(dǎo)，而是找了沒資質(zhì)的減肥訓(xùn)練營，又把自己當(dāng)成小白鼠，嘗試各種不科學(xué)的減肥方法，結(jié)果減肥10年，體重翻倍。我希望這位女士能夠以備孕為契機(jī)，真正放下浮躁，先花一年時(shí)間加強(qiáng)健身，保證營養(yǎng)平衡，把各項(xiàng)代謝功能調(diào)節(jié)到相對(duì)正常的狀態(tài)，再花兩年時(shí)間，用健康的方式平穩(wěn)地降低體重，就會(huì)容易得多。那時(shí)不僅受孕會(huì)更加容易，孕期母子雙方也會(huì)更為安全。

4、關(guān)鍵期四

中年時(shí)期。由于基礎(chǔ)代謝下降，體力活動(dòng)減少，40歲后非常容易發(fā)生腰腹肥胖。此時(shí)不能以“年齡大了”為理由縱容自己。只要在飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面加強(qiáng)管理，那么即便年過五十，照樣可以保持緊實(shí)流暢的身材，而且也能遠(yuǎn)離糖尿病、乳腺癌、腸癌、膽囊疾病等很多慢性疾病的危險(xiǎn)。