孕婦適量補(bǔ)鈣，胎兒的骨骼更健壯

1、?補(bǔ)鈣：讓胎兒的骨骼更健壯 　　

鈣營養(yǎng)在胎兒長骨骼和牙齒的階段必不可少，所以孕婦注意補(bǔ)充。胎寶寶骨組織的生長和發(fā)育及母體的生理代謝，均需大量的鈣。血壓、組織液等其他組織中也有一定的鈣含量，雖然占人體含鈣量不到1%，但對(duì)于骨髂的代謝和生命體征的維持有著重要的作用。如果胎兒的鈣營養(yǎng)不足，很有可能骨骼會(huì)停止生長，尤其是大腦發(fā)育，如果到時(shí)候生出畸形兒就糟糕了。

胎兒在生長發(fā)育的過程中鈣營養(yǎng)需求量還是蠻大的。骨骼和牙齒每天都從血液中得到一部分新鮮的鈣，再將衰老的鈣分解出來.送回到血液循環(huán)。從骨骼分解送回到血液中的鈣.一部分被重新利用，另外一部分則被人體排出體外。即使母體缺鈣時(shí)，胎寶寶仍然要從母體吸收定量的鈣，因此，妊娠過程中必須注意鈣的補(bǔ)充。如此說來也是蠻大的過程，不過總的來說鈣營養(yǎng)需要滿足胎兒和孕婦的生長需求。

2、?鈣營養(yǎng)缺乏時(shí)有何影響 　　

孕婦忘記補(bǔ)鈣，不僅胎兒影響大，自己本身也會(huì)受影響。孕婦缺鈣可導(dǎo)致小腿痙攣、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、浮腫、并誘發(fā)妊娠期高血壓綜合征：如果嚴(yán)重缺鈣，可致骨質(zhì)軟化、骨盆畸形，從而誘發(fā)難產(chǎn)。胎寶寶則容易在出生后發(fā)生骨骼病變、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。當(dāng)然，除了鈣營養(yǎng)需要補(bǔ)足外，其他胎兒生長需要的營養(yǎng)也需要補(bǔ)全，不然照樣影響胎兒健康。

3、補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

4、補(bǔ)鈣食物

奶和奶制品中鈣含量豐富且易吸收：蝦皮.芝麻醬、大豆及其制品是鈣的良好來源，深綠色蔬菜如芹菜葉、雪菜等含鈣量也較多，小魚干及大骨湯(大骨應(yīng)剁開，并加些醋.以利鈣質(zhì)流入湯中)也是鈣質(zhì)的良好來源，體育鍛煉、多曬太陽也可促進(jìn)鈣的吸收和儲(chǔ)備。如果胎兒或者孕婦缺鈣嚴(yán)重的話，建議不只食物鈣營養(yǎng)補(bǔ)充，必要時(shí)用鈣劑補(bǔ)充。

孕婦每天補(bǔ)充1000~1500毫克的鈣營養(yǎng)，不能少于，不過多余的鈣營養(yǎng)也不見得是好事，為了胎兒健康，建議孕婦適當(dāng)補(bǔ)充鈣營養(yǎng)，無論食物攝取還是其他。