蛋白粉小孩可以吃嗎？家長必看

1、小孩可以吃蛋白粉嗎

蛋白粉小孩是可以吃的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追勰芴峁┏渥愕陌被幔瑢?duì)孩子的生長發(fā)育和以及免疫力都有很大的促進(jìn)作用。

2、小孩補(bǔ)蛋白的最佳方法

蛋白質(zhì)是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質(zhì)的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補(bǔ)充，對(duì)小孩來說補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法當(dāng)然是食補(bǔ)，通過食用含蛋白質(zhì)較高的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足，不當(dāng)能增加大量的蛋白質(zhì)還會(huì)同時(shí)補(bǔ)充其他營養(yǎng)素，避免其他微量元素不足的情況，也會(huì)避免蛋白粉食用過多對(duì)肝臟和腎臟的損傷。

含蛋白質(zhì)高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。

3、小孩食用蛋白粉能多吃嗎

小孩能適當(dāng)?shù)氖秤玫鞍追郏遣灰硕喑裕芏嗳硕贾赖鞍追鄣闹饕x器官是人體的肝臟和腎臟，小孩的肝臟和腎臟的發(fā)育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全面，過多的食用蛋白粉會(huì)增加小孩腎臟和肝臟的代謝負(fù)荷，嚴(yán)重者可能引起腎臟和肝臟的疾病。

4、小孩食用蛋白質(zhì)食用多少最好

小孩的生長發(fā)育比較快，而在飲食上很多小孩都有偏食挑食的習(xí)慣，這是小孩導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的主要原因，而蛋白質(zhì)的營養(yǎng)不良會(huì)直接影響小孩生長發(fā)育和免疫力，對(duì)小孩的健康成長有一定的影響。

因此，小孩適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但也不能過量，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：

1歲以下寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：1.5～3克/公斤體重。

1～2歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：35克。

2～3歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：40克。

3～4歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：45克。

4～5歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：50克。

5～7歲寶寶每天蛋白質(zhì)的攝入量：55克。