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別再相信“經(jīng)期吃東西不會胖”這一歪理了

作者:huangliping 時間:2016-07-14 10:14:30關(guān)鍵詞:經(jīng)期我要分享



女性朋友估計都聽過這么一句話:經(jīng)期吃東西是不會胖的。因為經(jīng)期血液流失多,進而消耗的營養(yǎng)也比較多,所以和平常比起來,這個時期吃東西是不會發(fā)胖的。那么經(jīng)期真的隨意吃都不會發(fā)胖嗎?

1、經(jīng)期吃東西會發(fā)胖嗎

經(jīng)期吃東西會發(fā)胖嗎

吃太多還是會發(fā)胖。

很多女性有一種錯誤的認知,經(jīng)期流了那么多血,營養(yǎng)都用來造血了,吃多一點不會長胖。實際上相對平時來說,經(jīng)期稍微吃多一點確實不容易胖。但是經(jīng)期女性運動量相對較少,消耗的熱量會降低,吃太多了同樣會導致攝取的熱量多余消耗的熱量,還是有長胖的風險的。

2、經(jīng)期吃什么不發(fā)胖

紅豆粥 熱量:62大卡/100克

紅豆有健脾胃、益氣補血的功效,經(jīng)期早晚喝一碗熱紅豆粥,能暖胃驅(qū)寒,幫助排出體內(nèi)滯留的經(jīng)血,且由于熱量低,又不用擔心長胖。

姜棗紅糖水 熱量:19大卡/100克 生姜5克,紅棗干10克,紅糖10克,清水500毫升,煎煮至200-300毫升即可。

具有溫經(jīng)散寒的功效,紅糖、大棗都能補氣、補血,生姜能驅(qū)寒。適用于女性宮寒,冬季四肢發(fā)冷,經(jīng)期小腹墜痛者。注意!經(jīng)血量多者,經(jīng)期不宜飲用,以免加大經(jīng)血量。

3、經(jīng)期飲食禁忌

忌吃辛辣食物

經(jīng)期女性容易感到疲勞,消化功能減弱,飲食宜營養(yǎng)易消化,辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

忌生冷食物

經(jīng)期吃生冷食物一是傷腸胃,二是會導致寒氣內(nèi)滯,這樣會影響經(jīng)血運行,導致痛經(jīng)和月經(jīng)有血塊。

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