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常吃蘋果,有這些功效!

作者:huangliping 時間:2016-09-01 16:47:53關鍵詞:蘋果我要分享



蘋果是我們生活中常吃的一種水果,也是四大水果之一,食用不僅口感好,而且能有效補充身體所需營養(yǎng)元素,所以很多人都愛吃。那么今天我們就一起了解一下蘋果具體的功效和食用禁忌吧。

1、吃蘋果的禁忌

吃蘋果不要吃蘋果核

蘋果核中含有少量的氫氰酸,這種物質大量沉積在身體中容易導致頭暈頭痛,呼吸急促等癥狀出現,嚴重的時候會導致昏迷。

蘋果不要與海鮮同吃

蘋果中含有鞣酸,吃海鮮的時候吃蘋果,海味蛋白質營養(yǎng)減低,還容易導致腹痛,惡心,嘔吐現象出現。

2、提高記憶力和免疫力

蘋果中含有豐富的鋅元素,鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分,與提高免疫力,產生抗體有密切關系,人體生長發(fā)育所需的關鍵元素,而且還是構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素,核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力,因此,要想提高記憶力和免疫,多吃蘋果是有好處的。

3、補腦寧神,養(yǎng)血安眠

蘋果中含有大量的磷和鐵元素,容易被腸壁吸收,并且蘋果的香氣是治療抑郁的良藥,能夠幫助消除不安抑郁情緒,起到補腦安神養(yǎng)血的作用;此外,蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合,使其排除體外,有利于平衡體內電解質。

4、防治冠心病

蘋果中含有多糖果酸和類黃酮,鉀元素,維生素C,維生素E等營養(yǎng)成分,能夠幫助分解體內多余的脂肪,避免身體過度發(fā)胖,減輕心臟負擔。另外,蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細膩、潤澤,有助于延緩老年斑出現。

5、降低膽固醇,預防心血病

蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇,使之隨著糞便排出人體,這樣血中膽固醇能有效減低,能夠減少動脈硬化,心血管疾病發(fā)生的風險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌,避免膽固醇沉積在膽汁中,導致膽結石形成。

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