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早上空腹吃水果易腸胃不適,橙子也不例外

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-29 16:39:53關(guān)鍵詞:橙子我要分享



很多人早上起來的時(shí)候,都習(xí)慣性的會吃一個(gè)水果促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,同時(shí)補(bǔ)充水分。橘子是一種深受大家喜愛的水果,肉嫩多汁且營養(yǎng)豐富,但是早上空腹吃橙子究竟好不好呢?

1、吃橙子的注意事項(xiàng)

橙子一次不宜過量食用

橙子性溫,過量食用容易上火,陰虛陽盛人群尤其要少吃,不然容易出現(xiàn)口舌生瘡,口感舌燥,咽喉腫痛,大便秘結(jié)等癥。腸胃功能欠佳人群吃太多橙子,容易發(fā)生胃糞石的困擾;身體健康的人群也不宜過多食用,一次吃太多橙子易導(dǎo)致上火,從而誘發(fā)口腔炎,牙周炎等癥,甚至出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

橙子和牛奶不宜同食

子中的果酸和維生素C與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)容易凝固成塊,不但影響消化吸收,還會引起腹脹腹痛腹瀉等癥,因此吃橙子前后一小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

橙子和蘿卜不宜同食

蘿卜在人體中會產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì),并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸,這種物質(zhì)和橙子中的類黃酮相遇時(shí),類黃酮會被迅速分解轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸,這兩種物質(zhì)會加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

2、常吃橙子的好處

吃橙子防癌

橙子能夠補(bǔ)充人體一天所需的大量維生素C,提高身體抵抗力,同時(shí)能幫助清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。而且橙子還包含了大量的黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥,強(qiáng)化血管,抑制凝血的作用,類胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效,這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生起到了抑制作用。

吃橙子減肥

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),而且多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或其他甜食的最佳選擇,嗜甜而又要擔(dān)心發(fā)胖的的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,此外橙子富含纖維,多吃有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

吃橙子降血脂

橙子性味酸涼,含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,維生素P、C能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性;果膠能幫身體助盡快排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,因此具有降低血脂的作用。

3、早上空腹吃橙子好嗎

早上不宜空腹吃橙子,人的腸胃在經(jīng)過一夜休息之后,功能還處于恢復(fù)狀態(tài),而橙子中含有大量的有機(jī)酸和糖分,空腹食用的話容易加重胃酸分泌,對胃黏膜造成刺激,引起腸胃不適,尤其是消化功能不好的人更加不易食用。

4、橙子的營養(yǎng)功效

橙子酸甜可口,營養(yǎng)豐富,所含的維生素C,B族維生素,煙酸豐富,具有生津止咳,利尿和胃,潤肺化痰的恭喜啊。其中維生素C和維生素P能幫助增加機(jī)體抵抗力,增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性;纖維和果膠能促進(jìn)腸胃蠕動,有助清腸通便,幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

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