早上空腹吃水果易腸胃不適，橙子也不例外

1、吃橙子的注意事項(xiàng)

橙子一次不宜過量食用

橙子性溫，過量食用容易上火，陰虛陽盛人群尤其要少吃，不然容易出現(xiàn)口舌生瘡，口感舌燥，咽喉腫痛，大便秘結(jié)等癥。腸胃功能欠佳人群吃太多橙子，容易發(fā)生胃糞石的困擾;身體健康的人群也不宜過多食用，一次吃太多橙子易導(dǎo)致上火，從而誘發(fā)口腔炎，牙周炎等癥，甚至出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。

橙子和牛奶不宜同食

子中的果酸和維生素C與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)容易凝固成塊，不但影響消化吸收，還會引起腹脹腹痛腹瀉等癥，因此吃橙子前后一小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。

橙子和蘿卜不宜同食

蘿卜在人體中會產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，這種物質(zhì)和橙子中的類黃酮相遇時(shí)，類黃酮會被迅速分解轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，這兩種物質(zhì)會加強(qiáng)硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

2、常吃橙子的好處

吃橙子防癌

橙子能夠補(bǔ)充人體一天所需的大量維生素C，提高身體抵抗力，同時(shí)能幫助清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。而且橙子還包含了大量的黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥，強(qiáng)化血管，抑制凝血的作用，類胡蘿卜素有很強(qiáng)的抗氧化功效，這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生起到了抑制作用。

吃橙子減肥

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，而且多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最佳選擇，嗜甜而又要擔(dān)心發(fā)胖的的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，此外橙子富含纖維，多吃有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

吃橙子降血脂

橙子性味酸涼，含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，維生素P、C能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性;果膠能幫身體助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。

3、早上空腹吃橙子好嗎

早上不宜空腹吃橙子，人的腸胃在經(jīng)過一夜休息之后，功能還處于恢復(fù)狀態(tài)，而橙子中含有大量的有機(jī)酸和糖分，空腹食用的話容易加重胃酸分泌，對胃黏膜造成刺激，引起腸胃不適，尤其是消化功能不好的人更加不易食用。

4、橙子的營養(yǎng)功效

橙子酸甜可口，營養(yǎng)豐富，所含的維生素C，B族維生素，煙酸豐富，具有生津止咳，利尿和胃，潤肺化痰的恭喜啊。其中維生素C和維生素P能幫助增加機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性;纖維和果膠能促進(jìn)腸胃蠕動，有助清腸通便，幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。