紅薯的營養(yǎng)價值及食用方法，一看便知

1、B-胡蘿卜素

紅薯中含有豐富食物Β—胡蘿卜素，這是一種可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素，進食紅素后，補充機體的維生素A原，促進機體視覺細胞合成視紫紅質(zhì)，增強眼睛的光敏性，保護視力。

2、葉酸

維生素B9也就是葉酸是一種優(yōu)生維生素，因為這種維生素在懷孕時的需求量是正常人體的4倍以上，同時它也能保證腹中胎兒在細胞生長，分裂旺盛時期的正常，防止胎兒畸形。

3、淀粉

紅薯中淀粉的含量很高，在煮熟后部分淀粉會發(fā)生變化，與生食相比較，熟了的紅薯增加了40%的食物纖維，能刺激胃腸道的蠕動，減少食物在胃腸道的停留時間，促進排便，減少機體對脂肪等的吸收時間，有減肥促消化的功效。

4、紅薯的食用方法

拔絲紅薯

食材：紅薯、白糖、芝麻、水、植物油。

做法：

1.紅薯去皮洗凈切小塊，備用。

2.鍋內(nèi)放多量油，燒熱，加熱紅薯炸至紅薯熟透。撈出瀝油。

3.白糖和水放至干凈的鍋內(nèi)，大火將糖熬化，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬，期間要不停的攪拌，并注意糖的色澤變化，以免糖焦掉。

4.待糖熬制淡黃色，倒入炸好的紅薯，翻拌均勻，出鍋前撒上芝麻即可。

注意事項：出鍋前碗上要刷油，食用時筷子要蘸冷水，否則糖凝結后很難洗掉。還有拔絲得趁熱吃，才能拉出很長很漂亮的絲，快去試試吧！

5、維生素B6

紅薯中維生素B6的含量也很高，而維生素B6在機體的腎臟正常是幾乎不會產(chǎn)生任何的毒素，長期食用紅薯能補充機體的維生素B6，預防治療由于缺乏維生素B6所致的脂溢性皮炎、唇干裂等，還能減輕妊娠嘔吐。

6、維生素C

紅薯中維生素C的含量也很高，經(jīng)常食用維生素C能預防治療由于維生素C缺乏引起病癥，如壞血病。另外維生素C還是高效的抗氧化劑，能與體內(nèi)的自由基結合，反應，從而消除自由基，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

7、綠原酸

可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。