五種食物的食療方法介紹，值得收藏

1、皮膚老化：每天吃一個(gè)橘子或者喝170克橙汁

橘子或橙子富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

2、肌肉損傷：每天吃一個(gè)蘋果

蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對(duì)肌肉生長至關(guān)重要。

3、肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃

喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

4、視力差：吃點(diǎn)甘藍(lán)菜

甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。

5、記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽

葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。