1、南瓜提神醒腦
南瓜中的維生素A含量豐富,而且還含有p-胡蘿卜素,這是一種極佳的益腦素,常吃南瓜能夠提神醒腦,改善神經(jīng)衰弱,心神不寧的癥狀,對緩解大腦疲勞是很有效果的。
2、核桃補腦益智
核桃補腦的功效人人皆知,因為它含有豐富的不飽和脂肪酸,經(jīng)常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞,補腦益智,還能增強記憶力,消除大腦疲勞。但需要注意的是,核桃偏干燥,不能過量食用以免引起上火癥狀。
3、鮭魚增強記憶力
多吃魚有助于大腦發(fā)育,鮭魚中含有高蛋白質(zhì)和具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸,多吃鮭魚能夠有助于增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外,有很多深海魚類也有幫助腦部發(fā)育及保持腦部功能正常,防止腦部功能衰退的的功效。
4、龍眼補血又安神
龍眼中含有豐富的葡萄糖,蔗糖,蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)等多種成分,具有養(yǎng)血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼,還是用龍眼泡酒飲用,補血安神的功效都很明顯,尤其有助于治療神經(jīng)衰弱。