老是失眠煩躁？四種食物幫助安神鎮(zhèn)定

1、南瓜提神醒腦

南瓜中的維生素A含量豐富，而且還含有p-胡蘿卜素，這是一種極佳的益腦素，常吃南瓜能夠提神醒腦，改善神經(jīng)衰弱，心神不寧的癥狀，對緩解大腦疲勞是很有效果的。

2、核桃補腦益智

核桃補腦的功效人人皆知，因為它含有豐富的不飽和脂肪酸，經(jīng)常吃核桃不但能夠避免腦血管阻塞，補腦益智，還能增強記憶力，消除大腦疲勞。但需要注意的是，核桃偏干燥，不能過量食用以免引起上火癥狀。

3、鮭魚增強記憶力

多吃魚有助于大腦發(fā)育，鮭魚中含有高蛋白質(zhì)和具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，多吃鮭魚能夠有助于增強記憶力和理解能力。除了鮭魚之外，有很多深海魚類也有幫助腦部發(fā)育及保持腦部功能正常，防止腦部功能衰退的的功效。

4、龍眼補血又安神

龍眼中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等多種成分，具有養(yǎng)血安神的作用。無論是吃新鮮龍眼，還是用龍眼泡酒飲用，補血安神的功效都很明顯，尤其有助于治療神經(jīng)衰弱。