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四類睡前絕對(duì)不能吃的食物,趕緊記下來

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-26 15:50:56關(guān)鍵詞:食物我要分享



相信很多人都知道睡前最好不吃東西這個(gè)道理,原因是如果睡前吃東西的話很容易造成睡眠壓力,從而引發(fā)糖尿病高血壓之類的疾病,嚴(yán)重的話甚至可能有生命危險(xiǎn)。那么哪幾種食物是睡前絕對(duì)不能吃的呢?

1、不宜吃豐盛油膩的食物

晚上吃得太多,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間,導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。因此最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處,就是避免發(fā)胖。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。如果特別想吃麻辣的飲食,最好安排在中午食用。

2、不宜吃含咖啡因的飲料或食物

這個(gè)最常見的就是喝咖啡和濃茶了,咖啡有助于勃起和可導(dǎo)致失眠的說法完全屬實(shí)。它對(duì)身體的主要影響,是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激。通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因,跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多,或者稍多一些。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會(huì)謹(jǐn)慎控制咖啡飲用量,但卻不限制飲茶量,要知道通過飲茶,會(huì)讓他們攝入更多咖啡因。所以建議大家在上床睡覺前6個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡。飲茶也應(yīng)如此,茶里所含的咖啡因效果更平和、更持久。

3、不宜吃很甜的食物

飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發(fā)病幾率存在相關(guān)性。與從來不喝含糖飲料的人相比,每天喝兩次含糖飲料的人,患胰臟癌的風(fēng)險(xiǎn)要高九成。睡前吃進(jìn)太多甜滋滋的食物,可能加速人體老化。原因是,吃太多含糖分的東西,會(huì)引發(fā)身體氧化、進(jìn)而產(chǎn)生老化現(xiàn)象,讓人看起來比實(shí)際年齡老一點(diǎn)。

4、不宜大量飲用烈酒

聽很多人說靠酒才能入睡,大家就覺得睡前喝酒是一個(gè)好辦法,但事實(shí)是利用酒來縮短入眠時(shí)間的做法并不可取,因?yàn)榫齐m然可以幫助部分人入睡,但喝了酒的睡眠狀態(tài)是在淺眠期,并非熟睡期。當(dāng)酒精被身體代謝掉以后,很容易在半夜醒來,而且容易做夢(mèng),反而睡不好,就算睡眠時(shí)間很長(zhǎng)也于事無補(bǔ)。特別是烈酒,就更不能喝了。

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