千萬別嫌棄蘿卜，它的養(yǎng)生功效你絕對嚇一跳

1、冬天吃蘿卜的好處

清涼去火

蘿卜味甘性涼，冬天常吃蘿卜可以有效調理肝虛火，清肺熱，利肝臟，而且還能起到解毒消炎的作用。

促進消化

胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維，冬天常吃蘿卜能夠有效促進消化，加快腸胃蠕動，提高食欲，尤其適合消化不良或便秘的人群食用。

滋潤皮膚

蘿卜中富含維生素C和鋅，常吃蘿卜能起到補氣養(yǎng)血的作用，幫助保持皮膚細膩滋潤，預防肌膚老化。

提高免疫力

除了維生素C之外，蘿卜中還含有木質素和大量的酶以及其他礦物質，多補充這些元素能起到降脂，軟化血管，穩(wěn)定血壓的功效，而且還能提高免疫力，并且冬天吃蘿卜還能起到預防凍瘡的作用。

2、冬季怎么吃蘿卜養(yǎng)生

蘿卜排骨湯

材料：新鮮白蘿卜，大棒骨適量，食鹽，生姜片適量

做法：將白蘿卜去皮后橫切備用，待排骨燉熟之后再放蘿卜，因為蘿卜放太早容易燉爛，待蘿卜燉到稍軟即可加調料食用。

功效：冬季多用蘿卜燉排骨食用具有消食化滯，解毒清熱，通便止血的功效。

蘿卜山楂湯

材料：白蘿卜250克，胡蘿卜100克，山楂適量

做法：將白蘿卜洗凈切塊，胡蘿卜和山楂洗凈切片，鍋中倒入適量清水，放入所有食材用大火煮開，再轉中小火慢慢燉至胡蘿卜軟爛，出鍋前加鹽調味即可。

功效：胡蘿卜山楂湯可以幫助促進腸胃蠕動，對改善便秘，降血壓有一定幫助。

3、注意事項

蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者少食蘿卜。

蘿卜不宜與水果一起吃。日常飲食中，若將蘿卜與橘子同食，會誘發(fā)甲狀腺腫。

蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和，以利于營養(yǎng)吸收。

生蘿卜與人參藥性相克，不可同食。以免藥效相反，起不到補益作用。

4、蘿卜品種不同功效不同

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，鈣，磷，鐵以及胡蘿卜素，氨基酸等營養(yǎng)元素;生吃養(yǎng)血，熟吃補腎，有補中氣，健胃消食等功效，尤其適合心腦血管人群食用，胡蘿卜素在小腸中轉化成維生素A，有滋潤肌膚的作用。

白蘿卜

白蘿卜富含維生素C，膳食纖維，蛋白質，鉀以及大量的淀粉酶，而且白蘿卜熱量低，纖維素多，能夠幫助促進腸胃蠕動，還具有極佳的清熱疏肝功效，冬季多吃白蘿卜有助于健脾化痰，生津止咳，清熱潤燥。