一不小心患流感？快吃這五類食物

1、牛肉

鋅元素可醋精白細胞的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅元素的重要來源，適當進食牛肉對免疫系統(tǒng)有利，可預防流感。

2、蘑菇

長久以來，人們就把蘑菇當做是提高免疫力的食物，吃蘑菇可以促進白細胞的產(chǎn)生和活動，讓他們更能抗感染。

3、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中的白細胞的生長。

4、魚和貝類

補充足夠的硒元素可以增加免疫球蛋白的數(shù)量，進而可幫助清除體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹、和蛤蜊等海鮮產(chǎn)品。適當進食可有助于提高人體的免疫力。

5、雞湯

肌肉在烹飪的過程中釋放出來的半胱氨酸，與治理支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥物的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可以讓效果顯著。