睡眠不足會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)了難道也會(huì)長(zhǎng)胖？

1、睡覺(jué)減肥的正確方式

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，除了要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，合理的睡眠也是非常重要的，要保證每日睡眠時(shí)間的規(guī)律性。即每天睡眠時(shí)間的長(zhǎng)度是有規(guī)律的，成人每天睡8個(gè)小時(shí)左右為宜，另一方面就是保證每日上床睡覺(jué)的時(shí)間是規(guī)律的。像熬夜或是睡到中午的情況都是可能導(dǎo)致增肥的。

2、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎

睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)會(huì)長(zhǎng)胖。經(jīng)常的長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，特別是那些吃完?yáng)|西就躺著睡覺(jué)的人，很容易就導(dǎo)致脂肪堆積，發(fā)生長(zhǎng)胖的情況。

3、睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)發(fā)胖的原因

睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體的活動(dòng)量會(huì)減少，堆積在體內(nèi)的熱量無(wú)法及時(shí)得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；而且睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長(zhǎng)期下來(lái)就更容易長(zhǎng)胖了。