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別再開燈睡覺了,如果你不想胖成一個球的話

作者:huangliping 時(shí)間:2016-07-04 14:34:40關(guān)鍵詞:睡覺我要分享



很多人睡覺的時(shí)候都喜歡留一盞燈,有的是因?yàn)樘诹撕ε?,有的則是為了自我感覺上的情調(diào)氛圍營造,不管從哪方面看,似乎都合情合理,但最近有人說,開燈睡覺是會變胖的,驚呆了一眾網(wǎng)友,那么開燈睡覺真的會變胖嗎?

1、如何降低開燈睡覺變胖的幾率

開燈睡覺是不好的生活習(xí)慣,能夠糾正就盡量的不要開燈。如果一定要開燈睡覺,又不想導(dǎo)致身體變胖的問題出現(xiàn),那么建議戴眼罩睡覺,或是用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈,像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。

2、開燈睡覺會變胖嗎

長期開燈睡覺可能會引發(fā)肥胖。 晚上開燈睡覺會影響睡眠質(zhì)量和激素分泌,導(dǎo)致身體的新陳代謝受到影響,可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、開燈睡覺變胖的原因

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪,棕色脂肪是負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪,將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量,本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下,負(fù)責(zé)儲存多余熱量。而晚上開燈睡覺,會干擾到棕色脂肪,從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,引發(fā)肥胖。

2、晚上開燈睡覺,可能會使得晝夜節(jié)律紊亂,影響身體的新陳代謝,也是容易增加肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、開燈睡覺是會影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致睡眠不足的,而睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)胰島素不能正常使葡萄糖進(jìn)行代謝,可能會引發(fā)肥胖問題。

4、睡覺時(shí)燈太亮還會干擾兩種激素分泌:一種是“飽足激素”,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是“饑餓素”,讓人產(chǎn)生饑餓感,刺激人找食物吃。而有研究顯示,睡眠不足會導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降,“饑餓素”水平上升,使人吃得更多而發(fā)胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。

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