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孕婦吃這六種水果好,營養(yǎng)全面豐富

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-19 12:09:12關(guān)鍵詞:高齡孕婦我要分享



孕婦處于特殊時(shí)期,需要足夠的營養(yǎng)來維持孕婦和寶寶對(duì)營養(yǎng)的需求。水果是必不可少的,水果中含有大量的水分以及多種維生素,那么高齡孕婦吃什么水果好呢?

1、櫻桃

櫻桃

櫻桃富含鐵元素,是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時(shí)還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應(yīng)多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有益處,懷孕時(shí)多吃櫻桃,寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

2、獼猴桃

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的水果,含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等,是柑橘所含維生素C的10倍,可以對(duì)于提高人體免疫力,預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。

3、蘋果

蘋果

蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用,被人們稱為“智慧果”,多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果屬于溫潤型水果,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)高齡孕婦大有益處。

4、葡萄

葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,可以有效改善孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀,更特別的是,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發(fā)育。

5、西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是高齡孕婦的首選。

6、香蕉

香蕉

香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。

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