益智健腦，竹蓀雞蛋同食營養(yǎng)更好

1、竹蓀與雞蛋的常見吃法

番茄雞蛋竹蓀湯

原料：番茄，雞蛋，竹蓀，精鹽，味精，豬油，上湯適量。

做法：番茄洗凈切片，干竹蓀用水泡發(fā)后漂洗干凈，雞蛋調味，鍋內燒油煎蛋，下番茄，入湯調味，放入竹蓀后，起鍋即可。

營養(yǎng)功效：番茄雞蛋與山珍竹蓀同煮，風味獨特，味鮮醇美，能開胃消食，增強體魄。

2、竹蓀的營養(yǎng)價值

竹蓀營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白，低脂肪的保健食品，每100克竹蓀干品中約含粗蛋白19.4克，脂肪2.6克，碳水化合物60.6克，粗纖維8.4克，并含有16種氨基酸，骨谷氨酸高達1.76%，比任何食用菌的含量都高，口感特別鮮美。

3、竹蓀能同雞蛋一起吃嗎

能。

竹蓀與雞蛋一起吃不會有食物相克之說，而且竹蓀與雞蛋都是蛋白質含量豐富的食物，竹蓀還含有豐富的維生素，纖維素，礦物質，與雞蛋搭配食用，可以增強機體免疫力，營養(yǎng)互補，益智健腦。

4、雞蛋的營養(yǎng)價值

每100克雞蛋中含有蛋白質12.8克，含有人體所需的的8種氨基酸，每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。