芒果的營養(yǎng)價值這么多！我要去做一個芒果控了

1、含有磷、硒等微量元素

芒果中含有一定的磷元素，它主要存在于人體骨骼和牙齒中，具有促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育的作用，同時隨著人體不斷生長，并不斷更新它的含量。另外它還參與者體內(nèi)能量的代謝，具有刺進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

芒果中硒元素是人體重要微量元素之一，它維持著人體正常生理和代謝，對于生理器官和組織有很好的保護(hù)作用，同時它對于防癌有一定的功效。

2、含有膳食纖維

每100克芒果中含有1.3克的膳食纖維，此成分能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，吸收腸胃中的水分軟化排泄物，具有防止便秘的功效，另外它還有抗腹瀉、降血脂、預(yù)防腸道疾病的功效。

3、富含胡蘿卜素

芒果中含有大量的胡蘿卜素，這是一種生理活性物質(zhì)，它在人體能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防止皮膚粗糙、干燥的作用，另外胡蘿卜素能夠抵抗自由基的傷害，對于心血管疾病由治療效果，還能夠能夠維持和促進(jìn)免疫功能。

4、維生素A含量極高

芒果中維生素A的含量高達(dá)33％左右，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)多余自由基，保護(hù)細(xì)胞不受自由基的傷害，具有抗衰老的功效，另外維生素A具有促進(jìn)眼睛感光色素的形成的作用，具有明目、預(yù)防夜盲癥的作用。