營(yíng)養(yǎng)健康還能減肥的紫菜，你值得擁有

1、紫菜減肥的原理

利尿除水腫。紫菜味甘咸、性寒，具有清熱利水的功效。紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑，可以加強(qiáng)身體的新陳代謝速度，并有消除水腫的作用。

脂肪含量低。每100克干紫菜里含脂肪0.9克，其中對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸含量較多，可以起到調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力的作用。所以食用紫菜不僅不會(huì)發(fā)胖，還有益健康。

膳食纖維促消化。紫菜中有較高含量的膳食纖維，可以促進(jìn)消化液分泌，使胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)食物的消化吸收，既防治便秘，又能加快代謝物的排出。

加速能量轉(zhuǎn)化。B族維生素幫助體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝以釋放能量，是代謝過程中的重要酶，所以食用紫菜能夠促進(jìn)食物的消化吸收，加快能量轉(zhuǎn)化過程。

補(bǔ)充鉀、鈉。減肥人群每天大量運(yùn)動(dòng)排汗，會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等微量元素的流失。紫菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素，可有效補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分。

2、紫菜能否減肥

紫菜可以減肥。 紫菜富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每日攝入量只需15克左右，就能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且脂肪含量低，是很好的減肥食物。