經(jīng)期身體較為虛弱，部分女性身強(qiáng)體健，想要日如一日的繼續(xù)進(jìn)行晨跑等運(yùn)動，同時也有人想要轉(zhuǎn)移疼痛的注意力，做些與其不相關(guān)的事情。但是你知道經(jīng)期能進(jìn)行體育運(yùn)動嗎?哪些事情是不能做的嗎?來看一下專家的意見。
很多人有這樣的疑問經(jīng)期能進(jìn)行體育運(yùn)動嗎?其實(shí)，凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性，不僅可以而且應(yīng)該鍛煉，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經(jīng)血排出更順暢。
性腺的變化必然影響到免疫系統(tǒng)，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負(fù)重量較大的運(yùn)動，在開始的三天，盡量減少力量練習(xí),可進(jìn)行些適量的有氧運(yùn)動，你的運(yùn)動表現(xiàn)從第五天開始恢復(fù)，會有持續(xù)兩周的時間，你的運(yùn)動能力和變化是最明顯的，然后會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運(yùn)動能力下降，體重有所升高，不用擔(dān)心，這是由于身體輕度浮腫造成的。隨后重復(fù)開始的情況。
注意：經(jīng)期盡量減少腿位過高的練習(xí)，及腹部練習(xí)，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經(jīng)期有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)痛等并發(fā)癥者，最好暫停運(yùn)動。
此外經(jīng)期還不能做如下事情：
一、拔牙
假如你有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經(jīng)期，否則，一種叫做干槽癥的口腔疾病會纏上你。此種疾病表現(xiàn)是：拔牙后3～4天，耳頸部出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可放射到半側(cè)頭面部，局部淋巴結(jié)腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。
據(jù)口腔科醫(yī)生統(tǒng)計，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。
為何經(jīng)期拔牙會有這種惡果呢?原來，女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，達(dá)到最大值，當(dāng)拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上細(xì)菌乘機(jī)入侵，導(dǎo)致于槽癥發(fā)生。
二、縱聲高歌
經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發(fā)生變化，聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲，音調(diào)可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果，重者可失音，說不出話來。
因此，女性在經(jīng)期不可縱聲高歌，發(fā)音時間也忌過長，以保護(hù)好自己的發(fā)音器官。
經(jīng)期能進(jìn)行體育運(yùn)動嗎?相信你現(xiàn)在已經(jīng)有了一個明確的答案。的確，這是個困擾很多人的問題，覺得運(yùn)動無恙，但是還存在老媽囑咐的困惑。相信以后你能更科學(xué)的度過經(jīng)期。
