運(yùn)動(dòng)可以讓身體變得更健康，但是運(yùn)動(dòng)也不能過量。跑步是如今人們選擇的運(yùn)動(dòng)方式，而且每天都會(huì)固定時(shí)間去跑，每次跑都會(huì)一身的汗。但是跑步出汗對(duì)痘痘好嗎？答案當(dāng)然是肯定的，跑步不僅可以讓身體更健康，而且出汗意味著排毒，所以對(duì)于消除痘痘和抑制痘痘的生成也是有好處的。
其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防甚至抑制痘痘生長的。
運(yùn)動(dòng)出汗是能對(duì)祛痘有一定的作用的，運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內(nèi)污物。并且運(yùn)動(dòng)可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。對(duì)治療痘痘是有一定好處的。
但是在運(yùn)動(dòng)出汗之后要注意及時(shí)的清潔面部，不為細(xì)菌繁殖提供有利的生長環(huán)境，另外就是汗如果一直留在身上的話很有可能會(huì)導(dǎo)致堵塞毛孔，這樣不僅不能祛痘反而會(huì)造成痘痘。
每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠加速機(jī)體的新陳代謝速度，使得身體里面的毒素可以更快地排除體外，長時(shí)間的新陳代謝緩慢，還會(huì)使得皮膚的更新速度變慢，因此新的皮膚難以出來，而舊的肌膚又很難脫落，使得皮膚長時(shí)間的松弛，粗糙，并且還可能會(huì)出現(xiàn)脫皮等。并且運(yùn)動(dòng)還可以幫助身體排汗，使得肌膚更加有活力，只是在每次運(yùn)動(dòng)以后，要及時(shí)地給肌膚補(bǔ)充一些水分。
另外運(yùn)動(dòng)出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制我們情緒波動(dòng)，為我們提供一個(gè)好心情。
1、日常護(hù)理
每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)?
2、飲食方面
多喝水，一天八杯水，水是體內(nèi)代謝必須的介質(zhì)，同時(shí)，喝水也有技巧，里面要加點(diǎn)檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會(huì)更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。平時(shí)一定要忌口，要少吃辣椒、甜食、高油脂食物等。
3、 避免心理壓抑、抑郁
精神、心理因素很重要! 不要患了青春痘就悲觀，要樂觀自信，堅(jiān)持積極、合理的治療。否則，只會(huì)讓內(nèi)分泌進(jìn)一步失調(diào)，加重青春痘病情。
4、 生活方面
最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，痘痘親們不要曬太陽，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對(duì)青春痘不利。
5、保證睡眠
這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個(gè)小時(shí)。俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個(gè)雙刃劍，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點(diǎn)半-10點(diǎn)上床，10點(diǎn)30左右就要入睡。
6、床單被套及時(shí)清洗
床套，枕頭巾要定期清洗，否則會(huì)有很多螨蟲滋生，睡覺的時(shí)候很易加重痘痘感染。
