女人都是很注重自己的外觀，特別是害怕自己出現(xiàn)提前衰老的情況，但伴隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多女人的工作會變得越來越煩惱，這樣長期熬夜的話就非常有可能會導(dǎo)致自己的皮膚變得相當(dāng)不好，或者是出現(xiàn)一些皺紋之類的，而且女性還容易導(dǎo)致貧血的情況發(fā)生，這樣也會讓自己的氣色看上去非常的不好，那么就只能是通過一些平常的食物攝入來達到一個美容養(yǎng)顏的功效，加上補血的目的，最常見的一種食物就是紫甘藍的，這種食物攝入之后是完全能夠達到這些功效和目的的。
美容養(yǎng)顏的方法：
紫甘藍
維護皮膚健康，提高抵抗力
絕大部分的維生素不能通過身體合成，只能通過食物的攝取。
1、女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑；
2、如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現(xiàn)色斑，卵巢容易衰老；
3、當(dāng)維生素A攝入不足，而當(dāng)維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。
紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護皮膚的健康和提高人體的抵抗力。
此外，紫甘藍能減肥防便秘，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發(fā)生。
毛豆
延緩衰老，維護心臟健康
女人如果蛋白質(zhì)補充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現(xiàn)皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。
同時，隨著年齡增加體內(nèi)雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質(zhì)疏松、皮膚衰老。
毛豆正是拯救女人的法寶。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時維護心血管健康、防便秘、補充維生素E等。
毛豆還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)常吃毛豆，攝入更多的鈣質(zhì)，使骨質(zhì)密度上升。
海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質(zhì)，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血；同時海帶中的膳食纖維，有助于女性的減肥和腸道排毒。以藥用功效來說，海帶屬于涼性食物，對于去熱有幫助；吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力，對抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。
