美白是每個(gè)女性都想追求的，皮膚白白的嫩嫩的，看上去就會(huì)很美?，F(xiàn)實(shí)中很多女性選擇護(hù)膚品來(lái)美白，還有一些自制的面膜，其實(shí)吃食物也是可以美白的。比如長(zhǎng)期吃一些富含維生素的食物，對(duì)改善皮膚有有一定的功效，同時(shí)也要做好防曬。
一：自制美白食譜
四物烏雞
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。
配料：鹽、蔥花適量
做法： 1. 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2. 將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。
3. 依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。
二：烤鱸魚(yú)
材料：鱸魚(yú)，面包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄
制作方法：
1.先將鱸魚(yú)煎至八分熟。
2.將荷蘭芹切成碎末，然后加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調(diào)味，然后和面包糠一起攪拌。
3.用攪拌好的面包糠放在煎好的鱸魚(yú)上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚(yú)更加的香脆。
4.把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚(yú)放置在茴香菜上。
5.將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚(yú)旁邊作為裝飾。然后將番茄切丁撒在土豆泥中，作為點(diǎn)綴。
6.最后可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。
美白食物排行榜
1、 蘋果
蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)，具有比較好的美白功效.是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。
2、木瓜
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠盡快排出體內(nèi)毒素。由內(nèi)到外清爽肌膚。女性經(jīng)常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。
3、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補(bǔ)充體內(nèi)水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5、草莓
草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含維生素C，可以美白皮膚、凈化毛孔。
美白食物排行榜 讓你皮膚變白的神奇食物排行榜
6、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會(huì)讓你擁有潔白的肌膚。
7、梨
梨因鮮嫩多汁.被稱為“天然礦泉水”。經(jīng)常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤(rùn)肌膚。
8、柚子
柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱為維生素C的寶庫(kù)。多吃抽子，可以美白肌膚。
9、櫻桃
櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、p胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).女性經(jīng)常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤(rùn)，讓肌膚細(xì)膩、有彈性。
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會(huì)讓你吃出白里透紅的好氣色。
