一般來(lái)說(shuō)肥胖的主要原因就是，我們的新陳代謝較慢，再加上飲食不合理等等原因造成的，也有一些肥胖是一些病理性的，想要減肥最關(guān)鍵的就是，從飲食入手，健康合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)，才是最健康的減肥方式，那么想要減肥的朋友應(yīng)該吃一些什么呢？橙子有沒(méi)有減肥的效果呢？
?橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果。是目前市場(chǎng)上最受青昧的水果，它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙，它們減肥效果都一樣，可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份，馬上就到了橙子盛產(chǎn)期，就讓我們一次吃個(gè)夠，一次瘦到底吧!
?橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
?肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。
?通過(guò)以上的介紹，我們可以知道，吃橙子是可以減肥的，同是也給大家講了一些吃橙子時(shí)的禁忌，在使用橙子減肥的期間，在飲食的其他方面也一定要有合理的安排，要以清淡為主，少食用一些油膩的食物，同時(shí)加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能更快的達(dá)到瘦身的作用。
